我們都知道練習太極拳對我們的身體健康是非常有利的，因為太極拳的特點就是柔中帶剛，動中有靜，有利調節我們的身體健康，生活中我們可以根據太極拳來進行學習。下面隨著太極拳教學來學習一下吧!

　　練太極可提高睡眠質量

　　失眠是非常痛苦的，生活中如果出現失眠，一定要積極進行相關的調理，才有利健康，打太極就能起到很好的調節作用。

　　失眠有很多原因，但其中一個重要原因就是大腦皮層內中樞神經的興奮與抑制過程不平衡導致的。

　　現代人，特別是從事腦力勞動的人，大腦皮層長期處于興奮狀態，不易轉為抑制，腦神經的抑制過程減弱便會患神經衰弱癥和失眠癥。

　　人體所有骨骼肌活動是在中樞神經的控制下完成的，人體骨骼肌纖維是在神經中樞發出沖動由神經纖維傳遞到肌肉時，才能進行收縮，為了引起一定姿勢的緊張收縮，中樞神經除了需要發出興奮性沖動外，還必須發出抑制性沖動。

　　在中樞神經內也具有相當強的抑制過程，練傳統楊氏太極拳可以加強這種抑制過程。

　　傳統楊氏太極拳緩柔圓勻連綿不斷，它引起的不是某個肌群的單純收縮，即在一個肌群內肌纖維不是同時處于收縮狀態，而是輪換收縮。

　　某一肌肉這一瞬間處于緊張收縮狀態，另一瞬間又處于舒張狀態，太極拳動作變化多，全身一動無有不動，更要虛實分明。

　　虛實經常轉換，使全身性的肌肉都得到活動，而且不致引起疲乏，協調機制建立很難。

　　重要的是建立這種肌群活動協調的同時，神經中樞內發生一系列變化，在一瞬間中樞的興奮與抑制是這樣，而另一瞬間又發生其它變化。

　　中樞神經興奮與抑制這種交替變化，就加強了中樞神經機能的靈活性，使遭到破壞的興奮與抑制的平衡得到恢復，從而改善失眠狀況。

　　打太極能讓人身心放松，達到一種寧靜的狀態，大腦會產生阿爾法波(8-13赫茲)同宇宙線的一種休曼波(8-14赫茲)發生同步共振。

　　腦電波與宇宙波合一，大腦有序化程度提高，大腦皮層得到充分休息，功能恢復，起到鎮定安神作用。

　　使中樞興奮與抑制過程得到調節

　　失眠還有一個重要原因就是心腎不交，怎么叫心腎相交呢?在中醫里，心在上，心主火，腎在下，腎主水。

　　日出而作，日落而息，白天要工作，需要心火提供能量，晚上需要休息，就不能再讓心火燒著，要將心火關小，我們知道水火不相容，水克火，這時腎水就會上來，將火撲小，人的睡眠就會好。

　　就是心腎相交，但如果人體的心火過旺，腎水不足，經絡不通，腎水就不能撲滅心火，就是心腎不交。

　　有的人，先天腎氣就不足，生活不節制造成腎虛，這類人本身腎水就不足，有的人，心火太旺，這類人，每天心事重重，胡思亂想。

　　即使腎水再足，也不會把這么大的心火滅掉，躺在床上翻來覆去也睡不著，如果人體經絡不通，所有氣血都無法達到身體里邊想到的部位，腎水也無法上行將心火滅掉。

　　所以說人體的腎水足不足，心火旺不旺，經絡通不通決定人的睡眠質量。

　　小孩子為什么睡的香，先天腎氣足，心里沒有那么多事，經絡通暢，成人腎氣不足，心事太多，經絡不通，這幾下一就合，你不失眠誰失眠。

　　練傳統楊氏太極就能調節五臟功能，使人體腎水充足，又能修身養性使心火下行，做到心腎相交，水火既濟，提高睡眠質量。

　　失眠的第三個原因，就是飲食的問題，特別是晚餐，晚餐吃紅薯玉米豌豆等食物，在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前消化未盡的氣體會產生腹脹感，引起失眠。

　　吃辛辣食品或過多吃溫補食品，導致陽熱內盛，心火上炎，也會造成胃中有燒灼感，且在消化過程中能消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。

　　晚餐過食油膩食物也會引起失眠，此類食物難于消化，在消化過程中加重胃腸負擔，刺激神經中樞，使他一直處于工作狀態，完餐吃的過晚過飽，氣血都集中在腸胃。影響心腦供養，易失眠

　　晚餐吃清淡的食物，牛奶香蕉燕麥全麥芹菜等，8點前吃飯，不要過飽。