練習太極拳的好處是非常多的，生活中我們可以自己根據太極拳進行學習，對于增強我們人體的抵抗能力是非常有好處的，能夠有效預防感冒發燒的出現。下面隨著太極拳教學來學習一下吧!

　　練習太極拳的九個益處

　　1.激活自身修復系統,提升免疫能力

　　時常練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效提高我們人體的免疫力，預防各種疾病的發生。

　　練習太極拳可大幅度增加吸氧量，能旺盛氣血，打通全身經脈，促進機體新陳代謝，激活身體修復功能，提升人體免疫力。

　　2.疏通經絡，身心輕安

　　太極拳要求以氣運身，練習中時常會有指尖麻酥酥、關節微響、針刺、腹鳴等感覺，這是經絡暢通的正常反應。經絡通暢了，氣血也通了，疲勞也得到消除。

　　3.放松神經系統

　　練習太極拳講究心平氣和，在放松的狀態下進行練習，能達到修身養性的作用，對于放松精神很有幫助。

　　太極拳在松靜自然中練習，凝神聚氣，沉穩安舒，腦神經得以充分休息，使神經系統放松，緩解頭暈眼花，避免精神疾病并調節血壓。

　　4.增強心臟功能，防止心肌梗塞

　　太極練習能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性

　　5.強健血管，改善血液循環

　　太極拳要求螺旋纏繞、節節貫穿，從而使血管彈性得以增強，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性，增強人體血液循環和新陳代謝。

　　6.增強筋骨

　　太極拳要求慢、松、柔及動作走圓或弧線，這能強化各關節的柔韌度，增強骨密度、改善骨關節病。

　　7.減少五臟六腑疾病

　　太極拳通過節節貫穿的運動和深、長、細、勻、緩的呼吸，促進臟腑的自我按摩，濡養五臟六腑。

　　8.防治三高

　　太極能排除體內的垃圾和血里的垃圾，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　9.延年益壽，開智增慧

　　太極是一種靜中有動、動中有靜的運動，有陰有陽，符合人體運動規律，有助大腦釋放更多的快樂激素，精神愉快，延年益壽。

　　練太極拳的作用

　　一、太極拳的健身作用

　　太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。

　　在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。

　　消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

　　二、太極拳的防身作用

　　在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。

　　先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。

　　推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。

　　三.太極拳的修身作用

　　習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。

　　練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。