太極拳是中華傳統武術，習練太極拳要掌握一定的拳理拳法，這樣才能提高太極境界。太極拳的特點是松靜，松靜的含義是什么呢?如何才能做到松靜?帶著疑問我們隨著太極拳一起演練一下吧!

　　淺談太極拳松靜的含義

　　現代宗師都要求初學者要放松，習練太極拳的根本目的是養生，而松靜是太極拳養生功效的體現。

　　即鍛煉一種放松的心態，這也是放松的人手點。武式太極拳一代宗師武禹襄公日：“先在心，后在身。”心靜無為是實現松的前提和保證。

　　練太極拳首先要心靜，只有神經中樞(大腦)松靜，思想集中，心平氣和，才可以開始動作。李雅軒先生說：“未隨出勢，先將腦筋靜下來，摒除雜念，身心放松，去掉拘束……練拳時先松心，后松身，心身俱松之后，其意氣便可自然地沉到丹田了。”

　　全身肌肉和韌帶以及各個器臟都要做到放松，這是由大腦神經興奮引起的，練功時，大腦要入靜，神經興奮程度就會很低。

　　骨肉就越松，血液流動就越好。但是練大腦入靜的功夫絕非幾日之功，需要一個鍛煉過程。

　　心靜不是強令內心鎮靜，而是要使急切求松的心情趨于緩和、坦然和寬松，繼而才能進入無欲無求之境界。單一地求松并不能做到真松、全松。

　　不少習練太極拳者雖深知盤拳揉手須周身放松肢體無一處用拙力、無一處僵滯的要求，但卻因找不到要領而很難真正做到，他們往往只知道放“松”肢體去練拳。這樣從形體動作上看似柔軟優美，但周身或多或少總有一部分沒有放松。

　　練太極拳放松能緩解精神壓力，使神經習系統興奮與抑制保持平衡，可以使身體各個部位放松。

　　其實實現松的障礙就在于行拳者自身急切求松的意圖，他們往往越急切地想放松，心情反而越緊張，一顆心老懸著放不下來。刻意追求和意念過重的心理因素，恰恰導致了與真松境界的背道而馳。

　　有些人把太極拳練得軟綿綿，稍微用一點力卻又僵硬了，精神也提不起來，這樣既沒有柔，也沒有剛，這種練法練成的不是“由松人柔，運柔成剛，剛柔相濟”的太極拳，而是一種體操式的太極拳，即圈內人俗稱的太極操。

　　松靜是練好太極拳的必要條件，陰陽虛實是練習太極拳的靈魂，傳統太極拳的高境界是純以神行，僅看到神的忽隱忽現，剛柔的痕跡是看不出來的。

　　要松得好，就要加強心性方面的修煉，在推手對練中尤為重要。沒有良好的心性修養，心里松不下，形體又如何能松得好呢?內外松不好，又怎能使自己聽勁靈敏、化勁干凈、發勁干脆呢?松是太極拳勁道的根本，松不下去便無法求得整體勁。

　　推手時，往往是越怕輸的人精神越緊張，也越容易犯僵硬、丟頂、拱架之病。

　　所以在練習推手時，要從練“吃虧”人手，敢于讓對方進來，練習能吞、能容的本領，練放長、大幅度的引進，不怕吃虧，不怕輸，從而有意識地借對方的來力鍛煉自己的松活、引化的本領。

　　學太極拳不久的愛好者，要先松心后松身，不宜過早找勁，亦不宜追求練松功的“氣感”，應該首先求得神經中樞的松，接著求得皮膚腠理和肌肉韌帶的放松，再接下去是關節的放松和用意識導引內臟的放松。

　　如胸松腹實、氣沉丹田等。松自然能柔，而柔卻不一定能松，所以要先求松，松而柔生，進而松柔兼備，進而松而能沉。

　　如何做到松靜

　　(一)是從正中求松

　　放松，一定要在身法中正的基礎上尋求。否則容易出現松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。

　　很多初學太極拳的人會非常注重外在的姿勢上，其實是不正確的，只有先做到放松，外在的姿勢擺放才會到位，才會有神氣。

　　(二)是從慢中求松

　　大極拳要求快慢相間，對初練者來說，特別是在未能放松之前;要強調練慢。從慢中才能逐節檢查全身各個部位放松的程度，細細品嘗放松的味道。

　　慢，也是學習太極拳的一個重要要領，慢練才能更好的掌握太極拳中的內在思想和要求。

　　慢，練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言。慢的原則是要求“貫穿”，不能有斷續。

　　(三)是從纏繞中求松

　　動作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因為太極拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉中求放松。時刻注意四肢的順逆纏絲。直來直去的動作則很難育松。