太極拳養生已經成為大眾養生的一種方式，新研究發現，練太極拳能增強肌膚彈性延緩衰老，當今人們練太極拳的好處多多，對氣血也起著調節作用，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極拳增強肌膚彈性延緩衰老

　　太極拳的創編結合中醫原理，可以預防和輔助治療疾病，同時也能增強肌膚彈性，延緩機體衰老。

　　中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。

　　太極拳著重對精、氣、神的修煉，尤其是鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血流暢平和。因此我們會發現，長練太極拳的人，氣血都很好，而且很年輕的感覺。

　　我們經?？匆娎夏耆舜蛱珮O拳，即使在寒冷的天氣里，也不需要戴手套，練完后手還是暖暖的，這證明太極拳能促進氣血運行。

　　中醫學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補充元氣。營氣行于脈中，濡養五臟六腑、四肢百骸。

　　衛氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

　　太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣，將衛氣歸為外氣，通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。尤其是吳圖南先生提出的養蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發衛氣，更是太極拳養生保健的關要之說。

　　人體是否健康，關鍵取決于血液循環，一般人體從30歲后，血液循環就會減慢，血流量減少，身體新陳代謝減緩，身體會加速衰老。

　　人的血流量30歲前一周身體循環需要800CC，到60歲減少到還剩300CC左右(血流的多少與人的健康至關重要)。

　　血液流量是一天天減少，身上的疾病也是慢慢的開始形成，如果當你發現疾病再去健身康復，也需要很長時間，所以提前健身促進血液循環讓身體各個部位氣血暢通無阻，降低血黏度，減少血斑在血管里的積存。

　　血管的彈性與健康的心臟相互間的配合使氣血達到末梢，加上在鍛練過程中肌肉收縮與膨脹，微循環系統萎縮減緩，增強皮膚彈性，延緩衰老。

　　太極拳的螺旋運動方式，可以使骨骼、關節、肌肉得到全面的鍛煉，增加骨密度，骨面肌附著處突起明顯，減緩骨骼衰老的節奏，增加肌肉的彈性，長期堅持會讓你越練越年輕。

　　在大腦放松入靜與身體放松運動相結合，改善神經控制過程，使ATOP儲存于肌肉中，通過持久的大腦與身體的放松再加上時間與運動量的有效配合達到有氧運動產生血液里抗病因子出現，凈化血液。

　　練太極拳大腦與身體的放松達到40分鐘，內分泌激素產生的化學反應與高度緊張分泌激素產生的化學反應是相反的，所以在人們生活與工作節奏加快的今天，一定要選擇一種有效的一項有氧運動，使身心得到調節與恢復。

　　練太極拳可瘦肚子

　　現在許多女性對于太極拳還不是特別了解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關于小肚子會變大的問題，其實也是誤解。

　　太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內氣充實，發勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。

　　這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。