隨著生活水平的提高，各類疾病逐漸增加，而高血脂和高血壓已經成為常見疾病，對身體的危害非常大。研究人員從太極拳和八段錦中發現，練八段錦和太極拳的好處是降脂降壓，太極拳的養生功效非常顯著，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極拳和八段錦降脂降壓

　　太極拳和八段錦都是現代人常練的養生運動，三高人群練太極拳和八段錦具有醫療作用，堅持一段時間能減少藥量。

　　練習太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動作順遂、陰陽有序，外合天地自然規律，內合肌體生理節律，通過有序調節人體臟腑，可以維護人體生理活動，糾正病理性變化，終可達到健美體魄、陶冶情操的效果。

　　以前很多人覺得，太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項目，但現在越來越多的白領已經成了太極拳和八段錦忠實的“粉絲”。

　　夜晚練太極拳和八段錦有助于睡眠，調節血脂和血壓，能減少夜間腦血管疾病，同時能提高睡眠質量。

　　36歲的李先生是一名都市白領，巨大的工作壓力讓他近年來出現了失眠、厭食等亞健康癥狀，后他選擇了練太極拳健身，癥狀減輕了很多。

　　以松靜自然、舒緩自如而又動如迅雷為特點的太極拳，特別有利于調節氣血、修養身心，是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要配合呼吸，可以認為屬于‘氣功’中的‘動功’范躊。

　　太極拳和八段錦強調放松肌肉、收緊肌肉和調節氣息，動中有靜，靜中有動，“一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”等等，有利于血液循環，增強血管壁的彈性，能鍛煉微血管，促進微循環。

　　太極拳和八段錦都是中國傳統運動，能疏通經絡，活血化瘀，加強心臟輸送功能，使身體營養元素達到平衡。

　　經常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標率均明顯低于對照組，這表明太極拳和八段錦還具有調節血液供應的作用。此外，不少研究表明，練習太極拳和八段錦對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。

　　太極拳養生原理

　　一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則。

　　同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

　　練習太極拳要求用意不用力，可以緩解人們的精神壓力，釋放大腦疲勞，太極拳是未來人類必不可少的養生運動。

　　二、太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。

　　經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。

　　三、太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

　　實際上就是對自己身體做按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，疏散內氣，加強并維持各經絡組織之間的生理功能，使全身處于平衡狀態。

　　四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行。

　　有助于經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。

　　五、太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態平衡。所以練習太極拳是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。