太極拳是一項有氧代謝運動，研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳促進腸胃蠕動甩脂瘦身。太極拳養(yǎng)生具有中醫(yī)理論依據(jù)，是現(xiàn)代人減肥的必備產(chǎn)品，堅持練太極拳的好處多多，下面隨著太極拳了解一下吧!

　　練太極拳促進腸胃蠕動甩脂瘦身

　　肥胖人士處處可見，每個人都有不同程度的肥胖問題，通過練習太極拳能減肥瘦身，還能解決消化道疾病。

　　肥胖的人適宜的運動是有氧運動，有氧運動里具有中國特色的是太極拳。太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，被稱為“不流汗的減肥”運動。

　　太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化，經(jīng)常鍛煉，有利消除下腹部的脂肪，增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪，排除糟粕，除去贅肉，增加肌力，起到減肥之效。

　　練太極拳增強身體呼吸功能，加大脂肪與氧氣的接觸面積，加快脂肪燃燒，實現(xiàn)人們減肥夢想。

　　練太極拳腹式呼吸能瘦腹

　　有氧運動可以說是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。具有中國特色的有氧運動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大量熱量，被稱為“不流汗的減肥”運動。

　　太極拳的動作柔和緩慢，無論你是什么體質(zhì)，隨便哪個年齡段的人，都非常適合練習太極拳減肥，而且瘦身效果非常驚人。

　　選擇運動項目時，舒緩運動更有利于身體健康，太極拳是一項非常好的健身運動，而且還有實戰(zhàn)功能。

　　練太極拳的腹式呼吸能甩掉大肚腩，腹式呼吸促進腸道蠕動，加快身體內(nèi)存留的垃圾，提高身體新陳代謝。

　　在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養(yǎng)心性，是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架，它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢，是身體的健康教練。

　　太極拳吸取了中國古代養(yǎng)生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導(dǎo)，氣沉丹田，從而成為一種動中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運動。實戰(zhàn)則堅持以柔克剛，“四兩撥千斤”，后發(fā)制人，以變制快，以旋轉(zhuǎn)勝強攻的原則。

　　很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

　　練太極拳非常方便，太極拳不像別的運動，需要嚴格的環(huán)境，太極拳在小小的辦公室就可以練習，幫助你快速瘦身減肥。

　　專家說，練習太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強，提高人們對疾病的抵抗力。

　　同時，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是有效的補氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長、細、勻，并且與動作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。

　　長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當人們負擔較重的工作時，如負重、爬山時，只要調(diào)整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”。

　　同時，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負壓和腹壓變動也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進了新陳代謝。