太極拳是一項壯骨運動，常練太極拳可緩解各種類型關節炎，太極拳的特點柔和緩慢，對關節起著良好的按摩作用。太極養生將成為未來發展的趨勢，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　常練太極拳可緩解各種類型關節炎

　　關節是人體活動的轉換部位，每時每刻我們都需要關節的轉換，因此，我們要多練太極拳，預防關節炎的發生。

　　研究實驗

　　美國人做過一個針對太極拳的實驗，他們各地挑選了354名志愿者，隨機將他們分成兩組，甲組人員參加為期8周的太極拳練習班，每周練習兩次，乙組人員不參加練習。參加調查的志愿者必須是關節炎患者，年齡必須在18歲以上，且可行動自如而無需他人幫助。

　　8周后，研究人員對被調查對象進行了體能測試及心理評估。結果發現，甲組志愿者的身體和精神狀態出現了以下變化，關節疼痛減緩，疲勞減輕，身體有勁，伸展和平衡能力增強，精力旺盛，較少出現情緒波動等。而乙組人員沒有出現這些變化或變化不明顯。

　　練習太極拳要求心靜體松，練習中患者能忘卻疼痛，提高藥物療效。長期堅持練太極拳能提高關節韌性，使關節更靈活。

　　太極拳的好處

　　研究表明練太極拳對緩解各種類型的關節炎尤其有效，其中包括類風濕性關節炎和骨關節炎等。他說，這一研究成果適用于所有人，因為被調查對象來自不同地區，其生活環境也各不相同。

　　通過實驗大家可以看到，太極拳的好處是非常明顯的，對于人的強身健體以及養生來說有著非同凡響的好處，當然，如果您真的練成了一身的絕藝，說不準還能像太極宗師們那樣，成為一代功夫高手呢。

　　練太極拳能保護關節

　　太極拳可以健身，但練習不當也會傷身。情況出現多的是膝關節損傷。損傷的主要原因是練拳時的不正確姿勢。膝是由關節和關節韌帶等周圍組織所組成，是脛腓骨與股骨的連接處。

　　眾所周知，太極拳是一項腿腳運動，在練習中，我們要找到身體的重心，在轉換的時候，要平均分散身體重力，這樣才能避免膝蓋損傷。

　　用膝蓋承受重力，或轉動膝蓋轉移身體重心。膝關節的正常生理運動是縱向的屈伸運動。在太極拳運動中要避免重力放在膝關節上。轉移重心時，要腳底用力，膝蓋外撐，重力自然會轉移到胯部，這是人體力學原理。

　　其主要方法是收胯，否則膝關節的前點容易造成疼痛。練習過程中，如有膝蓋酸痛的感覺，心理負擔不要太重，別害怕，休息過后，不適感會消失。如果是膝關節的拉傷或扭傷，則是刺痛的感覺。

　　如有舊患，要加強對膝關節的保養，練拳前要充分活動膝關節，做足熱身運動。練拳后注意不要用冷水洗或風吹，要熱敷和按摩。正確的練習方法，不但不會引起傷痛，還會醫治膝蓋舊患。

　　練拳膝蓋疼痛不用害怕。首先，練拳過程中一定要時時注意姿勢的要求，如松胯，膝關節與足尖方向要一致等等。其次，練拳要慢慢練，放松練。心理緊張，容易造成動作緊張。再者，初學階段，要注意運動適量，循序漸進地提高。

　　有的人在練拳過程中，會感到膝關節疼痛，這是因為不正確的練拳方式造成的，正確的練習太極拳不僅不傷膝關節，還起著保護作用。

　　練太極拳加強骨骼密度

　　練習太極拳要求松柔、螺旋的運動形式，動作起來連綿不斷、剛柔相濟、快慢相間，從而使得全身各部位的肌肉群、肌纖維在反復絞轉、纏繞中都參加活動。

　　在意念的引導下，動作、姿勢用意不用力，筋骨、肌肉放松，這就使得肌肉纖維能拉長到一般運動所不能達到的長度，并且勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝作用也得到了加強，骨骼組織的供血量增加(骨關節是人體主要造血出之一)。

　　因此骨質的形態、性能發生了良好的變化，提高了骨骼抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性，肌肉和骨骼的活動鍛煉也使關節周圍的關節囊和韌帶得到磨煉，其韌性、靈活性不斷增強。