血虧是現代人常見現象，血虧多會引起低血壓。低血壓的危害有很多，影響正常血液細胞生產，患者免疫力低下，容易受到細菌感染，學習太極拳教學讓你的身體更棒，下面我們一起學習一下太極拳吧!

　　低血壓患者可練太極升壓樁

　　練太極拳能幫助升血壓，太極樁功是太極拳的入門功，也是人們健身的重要功法，可以幫助你升血壓。

　　兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內扣。自然站立，兩膝向前微屈，身體正直;胸微內含，小腹放松;右手抬至腹前，右手勞宮穴對著肚臍(神闕穴)，手掌與身體相距5厘米左右。

　　掌心向內，十指自然分開，左手抬至頭前，左手勞宮穴對著印堂，手掌與頭相距30～50厘米;掌心向內，十指自然分開，兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。

　　太極拳的獨特呼吸，能讓你的氣血更順暢有助于物質營養的吸收，讓你的身體更強壯。

　　意念誘導

　　右手勞宮穴發出紅光照亮腹部，意識誘導以誘導區無不適感為好，如果有不適反應，意識應立即轉移離開此部位。樁功姿勢在練功全過程中可因治療需要進行自我調整。

　　站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。

　　太極養生功法

　　一是“發之于心”

　　拳由心生，一切動作都源于心，心要“靜”，由“靜”生“動”，是自然的動。心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。

　　練習太極拳要求心靜體松，練習者可以聚精會神練習，忘卻一切煩惱，保持一個愉悅的心情。

　　二是“達之于神”

　　練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運轉起來阻力就小。在拳論中說就是“精神能提得起，則無遲重之慮”，內固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠。

　　太極拳是一門博大精深的學問，練習太極拳不僅能強身健體，對你的人生發展也有巨大的積極影響。

　　三是“行之于意”

　　意無涯，只有拳意相通，才能做到無障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運行?是運意，你感覺不到動作的阻力，用意不用力。用意導氣，意氣相生，動作相隨，動作是輔助的作用。

　　四是“想之于念”

　　念的是什么?是要領，每招每式符合規律，不能有散漫懈怠。隨時檢查內外要領是否走樣了，隨時調整。不動則已，動即是法。到了高級境界，法就是自然四功是一體的，互相符合。練習時間長了就形成定勢了。

　　練太極拳要循序漸進，沒有速成之途

　　基拳、劍、刀、槍、推手未經一載皆已學全，忽略而成，雖然可以依樣畫葫蘆，而實際未得此中三味。尤其太極拳，同樣一個套路，同樣一個動作，不同的學練年限就有不同深度領悟。

　　運動量和強度訓練，也是逐步增加，不是一蹴而成。比如抖桿，開始時左、右手各抖20下，稍歇，再各抖20下，抖到100下為一個節，晨昏各抖一節，合計200下。

　　如此節奏，練到一天抖1000下時，堅持相當一段時日，由量變到質變，功夫會得到穩定積累增長，且不易傷氣力。日后保持經常和適度的練習，使功夫不散即可。

　　太極拳的練習需持之以恒，不能半途而廢，經常性的練習才能達到養生的效果!

　　對于中老年則以練拳架、推手、功法為主，姿勢高低大小、運動量都要適度，方能起到練功與養生結合之效。