初學太極拳有很多要領，太極拳的特點是陰陽變化，初學者在練習中要注意手的變化，太極拳是一項靈活的功夫。太極拳的好處是強身健體，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳松沉彈手五大方法

　　太極拳中松沉是對稱關系，現代有很多老師都讓初學者放松，但是太過放松就失去練拳的精神，正確的做法是有松便有沉。

　　1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立，兩手各自在身側松肩、垂肘、松腕的虛虛握拳。

　　2、胸椎、腰椎上下對拉松開豎直。

　　練習太極拳要求心靜體松，在練習中要放松身體，這樣才能幫助你入靜，可快速提高太極境界。

　　3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。

　　4、從上往下松腰塌胯沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時，同時沉肩垂肘往地面方向松去，初練到位時，松開肘關節有似乎脫開的感覺。

　　5、順著地面反座彈力而站起，同時腰胯帶動兩手往上彈起來。兩手往上彈起的幅度與松沉到腳底的地面反座彈力成正比，腰胯松得好一點，地面反座彈力大一點，兩手往上彈起就會自然高一點。

　　如果地面反座彈力大大，而兩手往上彈起較高，這樣是手上故意動作的毛病。

　　手指在太極拳中非常重要，每個眼神都要跟著手指的方向望去，整個周身要保持圓潤。

　　太極拳的理論基礎

　　太極拳是中華傳統武術中的一朵奇葩。它不僅是武術，也能健身，更能養生，長期堅持練習便能達到延年益壽的作用。

　　它以古老的“導引術”、“吐納術”和“拳術”組成套路，融“練身、練氣、練心(即腦)”為一體。

　　屬內外兼修，身心并練，體用兼備的健身功法。科學研究表明，它符合現代科學原理，具有很高的健身價值。

　　當代人生活環境差、工作壓力大，很多人身體都出現了疾病的預兆，所以太極拳的對當代人有很高的養生價值。

　　敬愛的周恩來總理講，學練太極拳是一項很好的健身運動，可以強身健體，可以防身自衛，也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人們生活帶來無限情趣和幸福，可以延年益壽。

　　鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”，對這一運動予以肯定和推介。現在，太極拳已成為世界性的時尚健身運動，深受各國人民的青睞。

　　太極拳是中國傳統文化的一部分，它源于道家的修煉動功。其理論基礎和思想精髓是道教的“天人合一”，可謂“天道”與“人道”相通，“自然”與“人為”相通。老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。

　　當代人練習太極拳不僅能陶冶情操，還能有益于身心的發展。練習太極拳能提高身體的心塵代謝，而且還能降低疾病的發生。

　　太極乃武道，名雖日武，其實貴和，戈止為武，和在其中。太極拳運動講求舍己從人，以靜制動，以柔克剛;太極之修，恪守天道，動靜相隨，開合相連，剛柔相濟，虛實相參，陰陽相合，從容中道。其意在詳推用意，旨在延年益壽。

　　太極養生要悟靜

　　悟靜，就是要悟出“平心靜氣”。

　　1、思想上靜

　　練拳者要除去妄想，排除雜念，做到心中“一無所著，一無所思”。這樣，就能做到意志集中，思想為一，心無二用。

　　練太極拳前我們要把生活中的一切煩惱拋之腦后，讓我們的大腦休息一下，大腦得到休息能提高我們的免疫力。

　　2、環境上靜

　　鍛煉時，應堅持一早一晚，要事先選擇一個清靜的地方。地方清潔衛生，可免于疾病傳染;環境僻靜，可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣，才能清心寡欲，去掉輕浮、張狂之氣。

　　總之，我們要在“靜”字上下工夫。靜下來后，就可以專心思考，細心揣摩。對一招一勢的運行，轉換、虛實、開合、纏繞等基本要領，才能逐步領悟，姿勢趨于正確，較快地納入太極拳的軌道。久后，自會達到“意之所向，全神貫注”之境。