太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳能提高自身修養(yǎng)。太極拳的特點(diǎn)是松柔圓活，通過(guò)練習(xí)太極拳教學(xué)能教會(huì)我們?nèi)绾螢槿颂幨拢旅嫖覀兿雀?a href='http://m.grandpowersolar.cn/taglist/864901-1.html' target='_blank'>太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!
淺談太極拳的開(kāi)胸運(yùn)化
在太極拳運(yùn)動(dòng)中，胸腹開(kāi)合練習(xí)非常重要，太極拳的呼吸方式能提高肺活量，常練太極拳的人精氣神特別旺。
在太極拳運(yùn)動(dòng)中，胸腹開(kāi)合練習(xí)尤為重要，大師孫劍云曾說(shuō)：“開(kāi)胸與含胸是一對(duì)矛盾，在練習(xí)中都要重視，含胸就是胸合背開(kāi)，開(kāi)胸就是胸開(kāi)背和”。中醫(yī)講五臟藏于胸腹，經(jīng)脈源于五臟。
而精、氣、血是五臟中寶貴的物質(zhì)，是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，精、氣、血旺盛充盈，則人體健康強(qiáng)壯;按中醫(yī)五臟各有所主論，心主脈，肝主筋，脾主肉，肺主皮毛，腎主骨。
因此五臟若是得到養(yǎng)護(hù)，則筋皮肉股可以得到相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)，由此可見(jiàn)，胸腹開(kāi)合可以加強(qiáng)太極拳的養(yǎng)生功效。
就胸腹劃分，胸為陽(yáng)，腹為陰，胸腹開(kāi)合折疊運(yùn)化就是陰陽(yáng)乾坤循環(huán)之道。人身體前胸腹部是人的陰面，主一身之陰脈;體后脊背為陽(yáng)面，主一身之陽(yáng)脈，也就是任督二脈。
任督二脈為人體陰陽(yáng)升降循環(huán)之道;上下四肢為旁路陰陽(yáng)、交通往來(lái)之路，胸腹開(kāi)而脊背和，胸腹合而脊背開(kāi)，前開(kāi)后合或前合后開(kāi)，則任督二脈得以循環(huán)暢通。胸腹一開(kāi)，四肢皆開(kāi);胸腹合，左右兩旁皆合。
腰為主宰，胸腹開(kāi)時(shí)，自腰以上氣上行達(dá)于兩臂至手梢節(jié);自腰以下，氣血下行，貫通兩腿至腳的梢節(jié)。胸腹合時(shí)，四梢之氣復(fù)歸丹田。形象一些解釋為，四肢好像是四根皮管，腹部好比是氣囊，擠壓氣囊則四根皮管之氣充實(shí)，反之回歸到氣囊。
太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳能幫助我們睡眠，太極拳對(duì)中樞神經(jīng)具有克制興奮作用，能讓我們保持好心情。
上述胸腹開(kāi)合在自然界動(dòng)物身上的體現(xiàn)并不少見(jiàn)，如鳥(niǎo)類就可以說(shuō)是胸腹開(kāi)合運(yùn)化的佼佼者。鳥(niǎo)類是所有脊椎動(dòng)物中外形美麗，聲音悅耳，深受人們喜愛(ài)的一種動(dòng)物。大多數(shù)的鳥(niǎo)都具有很強(qiáng)的飛行能力。
在會(huì)飛的鳥(niǎo)中，飛行快的是蒼鷹，飛行高的要算禿鷲。飛行距離長(zhǎng)的則是燕鷗，可從南極飛到遙遠(yuǎn)的北極。飛鳥(niǎo)之所以飛得快、飛得高，就來(lái)源于它們發(fā)達(dá)的胸廓。所以，太極拳鍛煉胸廓的目的，除技擊外，更主要是增強(qiáng)心肺功能。
胸廓，俗稱胸部，它包括頸以下和腰以上的部位，主要由胸骨、肋骨、肌肉組織等組成。正常的胸廓兩側(cè)對(duì)稱，前后徑較左右徑短，呈扁平圓桶狀，胸部肌肉豐富而富于彈性，顯示出一種體型美。
胸廓是心肺之主，胸廓健康發(fā)達(dá)，心肺才正常;胸廓發(fā)育不好，將對(duì)心肺功能造成影響。
太極拳技擊特點(diǎn)
一、單式與套路
對(duì)于一開(kāi)始學(xué)的身法比較重要，因?yàn)槎际腔A(chǔ)功，連貫的動(dòng)作?；A(chǔ)動(dòng)作得花一段時(shí)間才能真正的掌握，不可心急!一般要一兩個(gè)月才能做好。單式與套路的關(guān)系是零件與機(jī)器的關(guān)系。
太極拳的每個(gè)單式都是一個(gè)零件，把零件拼接起來(lái)(加入動(dòng)作轉(zhuǎn)換)形成一臺(tái)機(jī)器，也就是套路。每個(gè)零件都必須合格，機(jī)器才能運(yùn)轉(zhuǎn)得力;若機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)不起來(lái)，說(shuō)明有零件壞掉了，必須再拆開(kāi)來(lái)檢查。
傳統(tǒng)太極，是學(xué)完一個(gè)式子才教下一個(gè)，這里的“學(xué)完”是指身法上做對(duì)，這就牽涉到許許多多的環(huán)節(jié)。身法做對(duì)以后，動(dòng)作練習(xí)純熟，就可以應(yīng)用到實(shí)踐中去。
從某種意義上說(shuō)，單式比套路更重要。等單式熟練后，套路練的是單式的銜接、過(guò)渡、連貫、整合。而現(xiàn)代教法是顛倒過(guò)來(lái)了，本末倒置，一開(kāi)始出產(chǎn)的零件就是次品，出來(lái)的機(jī)器就是報(bào)廢的，就圖個(gè)外觀好看而已。
等人的動(dòng)作成為習(xí)慣后，再改就不容易了。另外架子不是練招式，而是練身體結(jié)構(gòu)。
二、身法與意念
不管對(duì)于任何式的太極拳來(lái)講，身法都是是太極拳的基礎(chǔ)，也是主要的，身法好了學(xué)的也就好。不管外表看著多熟練，身法不好如同虛設(shè)，身法是精髓。就目前來(lái)說(shuō)有很多拳法都是只顧形不注重身法，所以老沒(méi)有成果。
身法練習(xí)上差之毫厘，謬以千里。練習(xí)上差了多少，實(shí)戰(zhàn)上就要打多少折扣。太極與氣功都要用意念，但內(nèi)容是不同的。
