太極推手是太極拳的檢驗階段，同時也修煉到了太極拳的至高境界。太極拳教程對太極推手有詳細的講解，練太極推手的內容非常豐富，跟著太極推手學習一下吧!

　　太極拳推手運動有哪些內容

　　太極拳流派眾多，每個學派的推手內容都不相同，方法也不同，都具有各自學派的獨特風格，并與各自學派的拳架是相互統一的。

　　傳統的推手有單手推挽(即單推手)、原地推手、活步推手和四隅推手四大項目。其中單手推挽又可分為平圓、市圓、亂環(粘手)。

　　單手推挽通常只練定步，即原地單推手，但也可做活步單推手。這是初學人門練習的一種基礎推手法。原地雙推手則從雙手平圓推手入手練習，即俗稱“雙推磨”(是因形得名的)，由此逐步進階到以原地四正推手為主。

　　太極推手中有八種勁，在練習中要善于觀察對方的力，及時做出決策，將對方的力化解掉，太極推手非常的靈活。

　　其間要經過按化、捋化、按捋、捋擠和壓腕、按肘等多種雙手推法的專練習，這樣才能使四正推手具備深厚的基礎功夫。活步推手也以四正活步推手為主，分為合步、套步與爛踩花三種。前兩種的步法、步數都有明確規定。

　　爛踩花顧名思義，就像“踏青”一樣，是隨意而行的。雖然其步法、步數不受限制，但進退也必須是因敵變化的。四正套步推手又可分為“順套”與“拗套”兩種，拗套也叫“斜套步”或稱為“斜步反套”。

　　四隅推手，一名“大捋”，原來只有“四捋四靠”一種，近人又創造了“八捋八靠”一種。新創的大捋與太極拳法并無不合，這樣也就成了傳統與新創的兩種大捋。

　　雖然太極推手內容較多，學習起來也很有趣，但是太極推手主要考驗的是大腦的靈活能力。

　　此外，尚有“八法推手”，即把四正、四隅推手合在一起，這也是近人本著“推陳出新”“百花齊放”的精神創造發展的。至于“粘手”(也叫“亂環”)雖屬傳統的對練方法，卻是介于推手與散手之間的一種練法。

　　因此，有的人把它歸入散手，有的人仍把它列為推手。但它確是比“大捋”的要求更高一層的推手方法，在方法上既近乎散手，又要求粘連不脫和不尚發大勁的。粘手在民間傳授不廣，但卻是少數拳齡較長的中、老年拳友所格外喜愛的。

　　太極推手的技巧

　　一、轉移力點，引勁落空

　　例如對方將力作用于我身上某一點前推時，我于同一點以反的方向進行對抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個距離，那么，勢必產生力偶而發生旋轉。

　　又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時以左手加力于對方右小臂，并用腰旋勁。

　　使封方作用點轉移而失勢，產生旋轉的力偶，在這個力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起，這樣就能輕易地把對方推出。可見，轉移力點，引勁落空是太極拳克敵致勝的一個重要法則。

　　練習太極拳要保持中正安舒，即身體要保持正直，否則在練習中容易出現歪倒的現象。

　　二、掌握重心，隨機應變

　　當力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時，要使他失去重心，則我一發勁，他必傾跌。

　　在推手中，雙方都設法破壞對方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營對方用力壓迫時，便以腰為軸，向左右轉化，隨時變換重心，使彼力落空。

　　三、開節與化勁，蓄而后發

　　當對方加力于我時，我必須節節松開，拿住手，腕松開;拿住腕，肘松開;拿住肘，肩松開;拿住肩，腰松開;每個關節好似互不相聯，全身好比節節鏈子，讓封方之勁落空，不使牽一發而動全身。