太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢、連綿不斷，青少年學(xué)習(xí)太極拳加強(qiáng)大腦鍛煉，中年人練習(xí)太極拳能預(yù)防疾病，老年人練習(xí)太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松，太極拳的好處真的是數(shù)不勝數(shù)，學(xué)習(xí)太極拳會(huì)讓你大開(kāi)眼界。

　　太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)

　　楊氏太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)，有的人認(rèn)為楊氏太極拳是中老年人的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，年輕人也可參與練習(xí)。

　　將來(lái)我國(guó)的全民健身計(jì)劃，從小學(xué)生開(kāi)始起參加太極拳鍛煉，其好處是從小學(xué)到中學(xué)、大學(xué)，以至參加工作，到老。現(xiàn)在生活條件好了。80多歲的，90多歲的老人練拳的很多。

　　有的項(xiàng)目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長(zhǎng)拳，山西的武術(shù)在全國(guó)以至世界上是很有名的，原文慶號(hào)稱(chēng)武術(shù)王子，他一過(guò)鼎盛時(shí)期，到一定年齡，彈跳力一差就不行了，他現(xiàn)在勉強(qiáng)參與一些活動(dòng)。

　　據(jù)報(bào)導(dǎo)稱(chēng)，有的人本人就有很多傷，二氣彈跳力也很低，但是太極拳平穩(wěn)，年齡大的人更適合，也很容易接受。

　　有人說(shuō)太極拳太難，不好學(xué)。其實(shí)并不難，我們不管做什么事，總得動(dòng)動(dòng)腦子，思索考慮，尤其上了年紀(jì)，事情不多，動(dòng)動(dòng)腦子也她，練拳動(dòng)腦筋和工作崗位動(dòng)腦筋不一樣，練拳動(dòng)腦筋相對(duì)的來(lái)說(shuō)就是休息。

　　休息對(duì)神經(jīng)衰弱才有好處，氣沉丹田，相對(duì)來(lái)說(shuō)就是大腦得到休息。稍微動(dòng)動(dòng)腦筋還是有好處的，現(xiàn)在科學(xué)家有新說(shuō)法：“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”，是有道理的。

　　年齡大了，拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練拳，今天練一兩式，明天練一兩式，總能學(xué)會(huì)。動(dòng)作開(kāi)始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。

　　太極拳不僅是門(mén)武術(shù)，也是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)，其在醫(yī)療上也有一定的治療作用，但不是絕對(duì)的，不是練拳就能治百病，長(zhǎng)生不老。

　　前面講過(guò)，對(duì)某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長(zhǎng)期練拳者才能體會(huì)到，享受到。正因?yàn)檫@樣，練拳的人越來(lái)越多，國(guó)外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學(xué)的東西都要切磋，很認(rèn)真。希望我們今后練拳都要認(rèn)真、規(guī)范。

　　太極拳養(yǎng)生六大方法

　　一、十指梳頭

　　雙手相貼快速搓擦36次，使手心發(fā)熱，然后以十指尖從前發(fā)際向上梳至百會(huì)穴，再下行梳至后頸部，向上梳時(shí)吸氣，向下梳時(shí)呼氣，連梳36次。有醒腦提神、防神經(jīng)衰弱及抗腦動(dòng)脈硬化之功效。

　　二、掌心擦額

　　以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。

　　三、指叩百會(huì)

　　雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊36次。

　　四、搖頭晃腦

　　頭頸部低垂，緩緩向左右兩側(cè)搖擺至大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次。

　　五、面部擦抹

　　雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。

　　六、旋眼轉(zhuǎn)睛

　　兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)36次，再反方向旋轉(zhuǎn)36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。