陳式太極拳是我國太極拳門派起源早的，始祖陳王廷創拳是為了給人們養生。太極拳的好處對心臟功能有改善作用，太極拳的特點非常適合心臟不好的人練習，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練陳式太極拳改善心臟功能

　　提到陳式太極拳不得不說陳式太極拳的螺旋纏絲，對治療心臟病有很大療效，這也是陳式太極拳具有代表性的拳法。

　　陳式太極拳的腹式呼吸可以改善心臟功能，陳式太極拳的腹式呼吸時,膈肌和腹肌的收縮和舒張。使腹壓不斷的改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房。

　　反之當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，由于持續的交替，使呼吸運動增加了心臟營養血管的功能，同時也增加心中帶氧量,無形中給身體充了電,加大了血液循環，這樣就加強了心臟營養作用，改善了心臟的營養過程，有助于保持心臟血管系統的健康。

　　陳式太極拳流傳至今仍有很多粉絲，很多人將陳式太極拳作為養生太極拳，每天必練的運動。

　　一個經常練習太極拳的人，心率的跳動次數可以降到60次左右，這種由于堅持不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，也提高了心臟的工作能力。

　　我舉個例子，從古至今，人們把烏龜比作長壽的象征，有些氣功門派也將這種呼吸稱為龜吸法，什么是龜吸法?就是陳式太極拳的腹式呼吸，烏龜的長壽有兩個特征，就是呼吸次數少，有很長時間的心臟舒張期，這就是一個人本身能量很大。

　　耗能量又很少，這不是長壽嗎!再舉個例子，一個人的銀行存的錢很多，而他平時花的錢又很少，他的錢是不是能用很長時間，如果一個人本錢又少，花得錢又多，那么是不是馬上就會消耗完，這就告訴大家一個道理，人要平時就儲蓄健康。

　　長期堅持練習太極拳能達到強身健體、延年益壽的功效，練陳式太極拳能防治疾病。

　　不要等有病了才去看醫生，一定要在沒病時就加以預防。

　　習練太極拳，調動微循環

　　練拳時正確應用和把握意念，有效改善了人體不同部位的微循環狀態，太極拳演練的熟練、放松和安定對于效果有重要影響。所謂“松靜平和、意念導引氣血”起到了調動微循環的重要效應。我們研究得出了結論是：

　　太極拳的短期運動(20-30分鐘)對人體甲襞指標具有明顯的近期影響。

　　對于老年太極拳初學者(55歲以上)不同種類的太極拳的短期鍛煉，對甲襞指標具有明顯近期改善效果。

　　長期太極拳鍛煉，有效地改善人體末端微循環狀態，提高人體對于外界氣候變化的適應能力。

　　正確應用和把握太極拳運動中的意念，才能有效改善人體不同部位的微循環狀態，以致于影響到人體重要的生理指標。

　　第一心臟和第二心臟是一對矛盾的兩個方面，是生命結構中相輔相成而又相克相生的“陰”與“陽”。

　　太極拳的“陰平陽秘”的鍛煉要領，既強壯了第一心臟和主循環，也調動了第二心臟的微循環，致使肢體每個細胞營養豐富、排泄順暢、氣血調和、生態旺盛，使生命生生不息。

　　心臟不好怎么練太極拳

　　1、心臟不好的人群可以適當的練太極拳，但是切記不能太勞累。

　　2、心臟不好的病人需要規律休息，不要經常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態、不要生氣、避免情緒過大波動。

　　3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練，一是好動不好靜的人，二是爭強好勝的人，三是私欲心強的人，四是善于巧取方便的人。

　　這四種人有一共同點，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點，即使練，也不會出什么大的效果。

　　4、練拳之前首先要靜下心來，放下所有的煩心事。把心放在當下。全神貫注的練習太極拳的招式，進而逐步提高。

　　5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。

　　氣沉貫全身，意沉通關節。做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。

　　6、要周身協調，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領是手段，第三個要領是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協調。

　　上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應。這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協調，二是與外力接手時仍舊周身協調。