太極拳的特點是松靜，也是習拳基本的。只有做到松靜才能自然，可是怎么做到松靜自然呢?小編與您一起學習一下太極拳教程，想要松靜自然首先要先學會松，松是根本，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳為什么要做到松靜自然

　　松靜自然是對太極拳的一個高度概括，其中包含內、外和局部及整體的許多要領。

　　松是指練拳時不必著意于肢體的任何部分，無論指、腕、肘、肩、頸、腰、胯、膝、踝諸關節都要放松。

　　不用拙力;保持胸微含、肩略扣、沉肩垂肘、含胸拔背、松胯落腰、展指舒掌的自然姿勢。只有肢體做到松，動作才能做得柔。這個松字，初學時極難在短期內做得到，要經過比較長時間的鍛煉，才能有一定 的長進。

　　松不僅指外形肢體的放松自然，還指內在的精神心理的放松，這也是習拳者必須要遵守的法則。

　　內里放松的條件就是心靜。練拳時放下一切思慮，中無雜念，專心練拳。動作時不要緊張、急躁，心情放松。這樣，肢體動作也就放松了。

　　自然，指整體的效果而言，就是要動作恰到好處，不夸張也不猥瑣，舒展大方，不浮不滯，輕松柔和。于是上下相隨，左右連貫，內外合一，連綿不斷。只有松靜才能自然。

　　太極拳放松的六個方法

　　(一)是從正中求松

　　放松，一定要在身法中正的基礎上尋求。否則容易出現松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。

　　很多初學太極拳的人會非常注重外在的姿勢上，其實是不正確的，只有先做到放松，外在的姿勢擺放才會到位，才會有神氣。

　　(二)是從慢中求松

　　大極拳要求快慢相間，對初練者來說，特別是在未能放松之前;要強調練慢。從慢中才能逐節檢查全身各個部位放松的程度，細細品嘗放松的味道。

　　慢，也是學習太極拳的一個重要要領，慢練才能更好的掌握太極拳中的內在思想和要求。

　　慢，練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言。慢的原則是要求“貫穿”，不能有斷續。

　　(三)是從纏繞中求松

　　動作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因為太極拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉中求放松。時刻注意四肢的順逆纏絲。直來直去的動作則很難育松。

　　(四)是從關鍵部位入手，尋求節節放松

　　比如把松肩與墜肘、塌腕結合起來，做到節節松沉，節節貫串。從蠶蛹、毛毛蟲的蛹動狀態中去悟節節松動的規律。

　　(五)是從緊中求松

　　太極拳要求全身各個部位松沉，必然加大下盤的支撐負擔。因此，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩固的基礎上。尤其是在鍛煉低勢拳架時，下盤就更加吃力。

　　實踐證明，拳走低架有利于增強下盤的穩固，也只有下盤扎實，才更有利于腰以上各個部位的放松，同時也有利于虛腿的靈活性。從此處可以理解松與緊的辨證關系。

　　為此，平時就要注意鍛煉低架，鍛煉下盤，特別是獨立步的支撐力，而為周身放松創造條件。

　　(六)是從推手中練“吃虧”入手，借對方之力來鍛煉放松

　　推手，主要練借力的技巧。而借力，必舍已從人。順遂對方來力。推手時，往往是越怕輸的人，精神越緊張，也容易犯僵硬，丟頂，拱架之病。所以，我們主張開始練習推手時，要從練“吃虧”入手。

　　要敢于讓對方進來，練習能吞、能容的本領，練放長、練大幅度的引進，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識地借對方的來力鍛煉自己的松活、引化本領。