因為現(xiàn)在好多人都處于亞健康狀態(tài)，所以好多人都追起了減肥狂潮。小編今天要說的是太極拳也能減肥額，太極拳的好處真不少，不僅能夠健身還能減肥，肥胖人士可以給自己制定一套減肥的太極拳教程了。小編今天要帶大家來看看太極拳。

　　太極體操促代謝排廢物輕松瘦身

　　練習(xí)太極拳能夠達(dá)到減肥的效果，提高呼吸系統(tǒng)功能，促進(jìn)脂肪的減少，使更多的人喜歡接受。

　　太極拳健身防病是被大多數(shù)人認(rèn)可的事實。但太極拳運動能減肥，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，同時也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來鼓起的腹部脂肪也消退了。

　　肥胖者一般是體重大活動少，行動不靈活。腿部肌肉沒有力量，通過太極拳練習(xí)后，能增加腿部力量，從而加強(qiáng)了身體的靈活性。

　　太極拳運動能減肥的原因是活動不劇烈，進(jìn)行的時間長，太極拳采用的是慢的腹式呼吸法。

　　太極拳是有氧狀態(tài)下，也就是說運動過程中體內(nèi)不缺氧，太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點。

　　太極拳的減肥效果

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　太極拳在練習(xí)的過程中肌體需要吸收大量的營養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴循環(huán)

　　由于在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。

　　3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)在減肥中非常重要，通過太極拳的陰陽結(jié)和，急速代謝正常，體重就會迅速減下來。

　　4、疏通經(jīng)絡(luò)陰陽平衡

　　長年累月地持之以恒練習(xí)太極拳可使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)氣血暢通達(dá)到陰陽平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達(dá)陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達(dá)到減肥的目的。

　　怎么練太極拳可以瘦身

　　1、練太極拳減肥要達(dá)到一定運動量，一般在1到2小時左右才有好的效果，太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強(qiáng)度的大小決定減肥的效果。

　　2、放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　3、簡單的太極減肥動作，在剛開始練習(xí)的時候可能會有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的練習(xí)中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強(qiáng)血液和淋巴的血液循環(huán)，真正的實現(xiàn)減肥。

　　4、經(jīng)典太極瘦身姿式。

　　太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　太極推手：身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　太極獨立：增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力，強(qiáng)化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強(qiáng)下肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　太極控腿：控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　太極盤步：加強(qiáng)腿部力量，伸展韌帶，加強(qiáng)腳踝的力量。

　　太極靜功：意念集中，體驗心境，意守丹田，調(diào)身調(diào)心。

　　太極抱球：動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。