太極拳教學(xué)很多，但都是各有各優(yōu)點(diǎn)，選擇自己喜歡的才是好的。初學(xué)者可根據(jù)太極拳練習(xí)，太極拳是我國傳承多年的運(yùn)動之一。學(xué)習(xí)太極拳的好處非常多，老少都可以練習(xí)，下面就是小編今天給大家推薦的太極拳。

　　太極拳究竟如何用意才有效

　　練習(xí)太極拳首先要明確太極的屬性，太極的屬性，有兩種用意。

　　一是歸因于心

　　境隨心轉(zhuǎn)，相由心生，境、相與用意有很大的關(guān)聯(lián)，且用意的作用很大。太極修煉講境界、講動作表相，能通過修煉達(dá)真心自性，但真性自性用意須防貪擁癡慢，修戒靜定慧，即排除心理障礙，求得心念純凈，有正知、正念、正見、正行，無邪思、邪念、邪見、邪行，如此才有用意之基與用意之階。

　　二是必須具備大宇宙與小宇宙之關(guān)系的基本意念

　　人體小宇宙，自然大宇宙。小宇宙與大宇宙根性同一。大宇宙制約小宇宙，小宇宙影響大宇宙。太極修煉是為了解決小宇宙與大宇宙的合一，即和諧一致。

　　太極從用意上來說，太極拳也有其他的拳術(shù)之意，如聚精會神等，但也有其他獨(dú)特的用意。

　　太極拳內(nèi)功技擊法

　　太極拳以其古老和良好的技擊健身作用而聞名全世界。中華武術(shù)，源遠(yuǎn)流長，門派眾多，各門各派的攻防技巧，各有所長，然而，太極拳卻獨(dú)樹一幟，它以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠為技擊中心內(nèi)容，在沾、粘、連、隨的基礎(chǔ)上，將抓、拿、摔、打、脫、滑、橫、跌、閃、驚熔為一爐，其中太極拳內(nèi)功技擊法卻鮮為人知。

　　所謂太極拳內(nèi)功技擊法即:用太極混元一氣之內(nèi)勁，根據(jù)力學(xué)原理，以太極內(nèi)勁將敵擎起，使敵在渾然不知不覺中跌倒。下面我就太極拳內(nèi)功技擊法的功法進(jìn)行簡單介紹。

　　一、太極拳內(nèi)功技擊法功法原型

　　它是根據(jù)古傳太極拳拳法，結(jié)合古代太極圖及河圖、洛書、太極陰陽學(xué)說等，將太極混元?dú)庖躁庩柪p絲勁分化，結(jié)合方圓相生、五行相生相克原理，分別用陰陽纏絲勁來化勁擊敵的。

　　二、太極拳內(nèi)功技擊法四步功

　　深入的學(xué)習(xí)太極拳會了解，太極拳是一代一代沿襲下來的功夫架套路。

　　太極拳秘傳功夫架是在原有陳式拳架的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新總結(jié)，一代一代沿襲下來的秘傳功夫架套路。學(xué)習(xí)秘傳功夫架的變勁、變打法這一步功是在秘傳功夫架套路練到勢勢熟練無誤的基礎(chǔ)上進(jìn)行的變勁、變打法;就是將混元陰陽纏絲勁變出，一勢一勢進(jìn)行學(xué)習(xí)，直至勢勢都有陰陽纏絲勁，勢勢鄱能變勁，變打，達(dá)到松、柔、彈、抖的技擊勁別。

　　學(xué)習(xí)陳氏太極拳秘傳推手法在陰陽纏絲勁變出來的基礎(chǔ)上，練習(xí)雙人推手法，運(yùn)用陰陽纏絲勁，雙人推手，熟悉套路上的各種勁別、打法。做到聽勁、辨勁準(zhǔn)確無誤，達(dá)到將對方不知不覺地跌倒的境界。

　　學(xué)習(xí)太極拳散手法在以上三步功的基礎(chǔ)上，進(jìn)行雙人拆招對打，熟悉各種攻防技巧，運(yùn)用太極八法，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演習(xí)，達(dá)到借力打人，四兩撥千斤，挨著何處何處擊的境界。以上四步功法，砬循序漸迸，--層一層，層層深人，逐步進(jìn)人佳境，切不可操之過急。

　　三、太極拳內(nèi)功技擊法四步功之功效

　　(一)、通過四步功的訓(xùn)練、練習(xí)，可以出現(xiàn)內(nèi)氣周而復(fù)始，取之不盡，用之不竭，力量大無邊，消化積食，祛病延年。

　　(二)、觸覺靈敏，眼神如電，動作如翱翔之鷹，身形輕靈矯健。

　　(三)、發(fā)人時不現(xiàn)于形，對方在不知不覺中跌例，周劈上下不敢挨，挨著何處何處擊，渾身都是手，出手不見手。

　　(四)、借力打人，四兩撥動千斤轉(zhuǎn)，觸之則松柔如綿。

　　(五)、身如火藥，一動即發(fā)，變化無方，神鬼莫測。