太極拳是一種注重慢練的武功，慢練是為了求“穩(wěn)”，“穩(wěn)”在太極拳的練習(xí)中是非常重要的，今天小編就為大家講講“穩(wěn)”字在太極拳中的意義，希望借此可以提高大家學(xué)習(xí)太極拳的水平。

　　“穩(wěn)”字對于太極拳的意義非常大，我們先來了解一下它在太極拳中的含義。

　　“穩(wěn)”指穩(wěn)固、平穩(wěn)之意。它具有三方面的含義，一指穩(wěn)固。下盤穩(wěn)如磐石，人莫能移。二指平穩(wěn)。太極拳猶如長江流水，后浪推前浪，但又不能像大浪一樣大起大落，而是微波漣漣，連續(xù)不斷。三指穩(wěn)住心神。一招一式認真仔細，專心致志，不因外擾而心慌意亂，經(jīng)過如此長期習(xí)練，大可遇事不慌，忙中不亂，危中不驚。

　　“穩(wěn)”中習(xí)練太極拳，可以從容地將太極拳的各種具體要領(lǐng)和要求練到身上來，練拳質(zhì)量自會大大提高。否則，只求習(xí)練時問和套路遍數(shù)，不僅會失去太極拳的樂趣，還容易引起心情急躁。因此，只有在太極拳盤架過程中注重“穩(wěn)”，自然就會不急不躁，從而達到修身養(yǎng)性的終目的。

　　“穩(wěn)”字也有助于調(diào)節(jié)人們的心態(tài)，使人們保持平和，這與太極拳的內(nèi)在思想是一致的。

　　在太極拳的盤架中做到“穩(wěn)”，除了具備寒暑不易、晨昏無二的毅力之外，還要在練拳過程中做到以下三點：

　　首先，要立身中正、全身放松、動中求靜，在動作輕柔緩慢的前提下，要求身法與步法協(xié)調(diào)一致，密切配合。

　　第二，正確認識身法姿勢與步法的關(guān)系，步法配合姿勢以求得平衡穩(wěn)定。此二者，尤其是步法，它是穩(wěn)定身體重心的關(guān)鍵所在。因此，應(yīng)將步型、步法與姿勢的協(xié)調(diào)程度和配合力度放在首位。

　　身姿與步法協(xié)調(diào)好了，自然可以達到“穩(wěn)”的效果。

　　第三，要進一步做到內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，虛實分明，分清身法、步法和步型的虛實，特別是兩腳的虛實，在運作時便于拳勢的虛實轉(zhuǎn)換，懂得重心倒換，明白每一拳勢的重心所在，配合得當(dāng)，行拳時就不會產(chǎn)生搖晃顫抖等不“穩(wěn)”之弊病。

　　步型、步法與姿勢

　　步型與步法是“穩(wěn)”的根本保證。步型與步法的正確與否，直接影響著姿勢的正確與否。步型是姿勢的基礎(chǔ)，唯有步型配合姿勢，姿勢方能協(xié)調(diào)順?biāo)欤瑑?nèi)勁的順逆轉(zhuǎn)換、陰陽虛實轉(zhuǎn)換和襠之開合以及腰脊旋轉(zhuǎn)等等，無不與之密切相關(guān)。

　　腳的方位是步型的關(guān)鍵，務(wù)必認真地將其貫穿于整個套路之中。太極拳的步型很多，常用和實用的是弓蹬步和馬步，其次是虛步、仆步、歇步、獨立步、點步、雙扣步和插步等等。

　　所有步型都應(yīng)遵守一個共同的關(guān)鍵原則，即非丁非八，而“少”字基本上是使步型做到非丁非八的基本準(zhǔn)繩。

　　步型與步法是姿勢的基礎(chǔ)，是保證重心穩(wěn)固的關(guān)鍵。只有姿勢與步型配合得當(dāng)，拳勢方可穩(wěn)固;只有步法正確，拳勢的運行轉(zhuǎn)換才能輕靈平穩(wěn)。根據(jù)力學(xué)原理，太極拳的每一拳勢都要求下盤穩(wěn)固，呈三足鼎立之勢。

　　但也要采用辯證態(tài)度來對待，不能過于生硬地求其姿勢和重心的穩(wěn)定，否則會使步型和拳勢對應(yīng)配合不協(xié)調(diào)，關(guān)節(jié)不順?biāo)欤藙菀搽S之十分別扭，練拳就不能順其自然，也就不能達到預(yù)期的效果。

　　因此，行拳既要穩(wěn)固，又要輕靈，看似矛盾，其實兩者又相互依賴，不穩(wěn)固只輕靈則漂浮，不輕靈只穩(wěn)固則呆滯，唯有兩者共存，行拳方能暢快淋漓。

　　盤架與推手過程中應(yīng)充分體現(xiàn)出杠桿、分力、合力、離心力、向心力及重心移動等力學(xué)原理，步型不正確，拳勢即不能符合這些力學(xué)原理，身體自然不能穩(wěn)固。

　　只有在步型正確的條件下，拳勢的形成及其變化才能符合這些力學(xué)原理，才能八面支撐，穩(wěn)如磐石，周身行氣均勻，呼吸自然.松靜沉著。同樣道理，步法也須與拳勢一對應(yīng)，相互協(xié)淵，一種拳勢必須采用對應(yīng)的步法，只有步法正確了，拳勢的變化才能符合以上力學(xué)原理，練拳自然就能輕靈穩(wěn)閻.連綿不斷。

　　倘若步型與步法不正確，或者與拳勢不能巧妙配合，便會影響到周身的協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)的順?biāo)炫c靈活，周身行氣也會因此而不通暢，下肢底部不穩(wěn)，嚴重時還會使自身跌倒。

　　初學(xué)者，往往因腿上沒得功夫，練拳時很難符合立身中正的要求，容易前栽后仰，或者跪膝、弓背、哈腰。由于關(guān)節(jié)不順?biāo)欤斐删窬o張，重心自然偏虛偏實，身體不能中正，虛實掌握不好，運動起來，身體難以輕靈穩(wěn)固。

　　練一趟拳，累得腰酸腿痛，必然信心漸失。待鍛煉日久，姿勢轉(zhuǎn)換嫻熟，腰腿部有一定功夫后，關(guān)節(jié)逐步順?biāo)欤拍苷莆照_的步型、步法和拳勢，三者才能慢慢協(xié)調(diào)一致，重心才能慢慢處于正確位置而穩(wěn)定牢固。似此天長日久，練拳自然能夠平穩(wěn)輕靈，沿路纏綿，步型、步法與拳勢的巧妙配合，蘊含在長期習(xí)練的過程之中。除此之外，還要有明師不斷地予以講解指點，才能逐步得心應(yīng)手。

　　總之，步型、步法與拳勢相互配合巧妙得當(dāng)，協(xié)調(diào)一致，重心才能平穩(wěn)牢固，姿勢與運動的穩(wěn)與不穩(wěn)，完全取決于三者配合的正確與否，以及協(xié)調(diào)、順?biāo)斓某潭取Ｓ纱丝梢姡珮O拳的步法與長拳有所不同，其中大的區(qū)別在于腿部三彎的折疊曲蓄。