太極拳的練習須講究放松，松自然也具有階段性的學習，今天小編為大家介紹的就是太極拳中的松散練習階段，相信通過下文的介紹大家會對太極拳的放松練習有進一步的認識和提高，并在實踐練習中也可以有所運用。

　　松散與松開、松沉想相關聯的，同時我們也需要掌握好動與靜的辯證關系。

　　松散應該把腰帶手忘掉，動中求靜，靜中求動，意念丹田真炁向外疏散。特別是推手時，首先精神要保持松順。

　　比如對方進攻時，身手都不要亂動，尤其和對方的接觸點，一定要松柔，無論對方用什么樣的力，對方多么兇猛，只要能調整自己的內氣向左或右后畫圓，對方肯定失重墜落深淵。

　　所以說，巧妙破壞對方的重心，可以達到意想不到的效果。

　　比如對方右弓步左掌推我的左胸時，接觸部位放松不動，只要意念隨其來勢微含后撤，對方必落空。

　　因為對方用左掌推我左胸時，我的右掌早以輕輕的扶在對方左小臂外側，對方只要用力，我右掌輕輕在對方左小臂向左上旋轉，對方必跌出丈外。

　　太極拳內功云：“發勁意何解，有如敬賓朋，用手輕輕扶，所指絕無空。”用文字講看來是很簡單，但實際操作起來確實很難，沒有老師的牽手引勁，和火侯的掌握是難以成功。

　　關鍵還是在于大家多練習中，在實踐中去領悟太極拳的精髓所在。

　　要記住，放松不是弱，是骨節拉長;弱，就形成兵敗如山倒，也總是處于被動地位。

　　練拳盤架時意念肩、腰、胯有三道氣環，即肩環，腰環，胯環。

　　隨著功夫的增深，氣環越來越大，當然是在全身松空、雙目垂簾、神意內斂的情況下，功夫越深感覺越大。

　　功夫深到一定程度時，三道光環象雨后彩虹一樣五光十色，練拳推手時，內勁自動向外推出，五光十色其實是內臟健康的具體表現。

　　比如紅色、是心臟健康，氣血流暢才能表現出來。黃色、是胃脾健康，是胃臟溫和才能表現出來。

　　白色、是肺臟健康，肺臟呼吸順暢皮毛光潤才能表現出來。黑色、是腎臟健康，腎臟納氣呼吸深沉，骨堅髓滿才能表現出來。

　　青色、是肝臟健康，肝氣順達筋柔膚嫩才能表現出來。

　　人體五行配五色，這就是自然。道法自然，理為一貫。

　　太極拳所練在神，拳諺云：“神為主帥，身為驅使，精神能提得起來，自然舉動輕靈，架子不外虛實開合。所謂開者，不但手足開，心意也隨之俱開;所謂合者，不但手足合，心意也隨之俱合，能內外合為一氣，則渾然無間矣”。

　　練習松散階段，應該練習太極拳械，比如太極刀、太極劍等;練習刀劍除了活開身法以外，和上下相隨成一體。

　　更主要是練習松散，如弓步刺劍要求力達劍尖，必須是丹田真炁向外催出，實際也是真炁散開，所以練拳的同時配合器械，會起到促進作用。