在太極推手中“擠”與“擠捋”的運用是非常廣泛的，我們想學好太極拳，就得把這兩點掌握好。那么，我們在推手中該如何運用“擠”與“擠捋”呢?下面就有小編為大家做相關的介紹，希望通過本文的介紹，大家會對太極推手有更深刻的認識。

　　學習太極推手，我們需要把握好技巧的方法，不能靠蠻力取勝。

　　立圓四正推手中當對方以捋破壞我的按時，此時我的左手腕被對方的左手所控制，我的左肘被對方的右手所控制，對方往往就這樣將我的左臂往其左側方(我的右側前方)呈上弧形軌跡(俯視看往往對于對方而言是呈圓心在后的弧形)捋動。

　　這時如果我繼續原來攻擊性的按，對方的捋就容易牽動我的身體重心而有利于對方的捋了。

　　所以說，我們攻擊時需要注重變化，不能采取單一的攻擊方式。

　　為了使得對方的捋難以牽動我的重心，破壞對方的捋，我首先必須將我攻擊性的按立即變成為沾粘連隨的按，就是兩手攻擊性按的勁力立即消失、前腳撐地阻止身軀主動前移、左臂左肩則立即更加放松，就像是左臂與左肩脫了節似的地任由對方往我的右側捋動。

　　這種反應還可以保證我的身軀左側不發生被動地往右轉動造成我的左肩外側暴露于對方面前、我的身軀不至發生被動地往右移動造成我的左肩進入對方兩肩連線的前投影區。

　　因為如果發生了這樣的情況，即使我的左臂沒有力量，也容易被對方的捋牽動我的重心，而且我的身軀左側也容易遭到對方靠的攻擊等。

　　可見，推手中，我們一定要要注意保持自己的平衡，同時要想辦法破壞對方的重心，才能找到機會制敵。

　　另一方面，我貼于對方左大臂近肘處的右手既放松不用力，又要似乎是維持在原來的空間位置不動地有一定的掤勁作用于對方的左臂，從而牽制對方兩臂對我左手臂往我右方的捋，使得雖然我的左手臂如同斷臂似的卻不會由于對方的捋而我的左大臂進入我胸部的前投影區，也輔助了我的胸腹不至于由于對方的捋而往右轉動;但我的右手不得妨礙對方左手臂的活動。

　　這樣，由于我的左手臂是被動地被對方往我的右方捋動，于是我的左手就與我的右手發生相互接近的相對移動了，我的右手指還會往左轉動，由右手腕接觸對方左臂近肘處轉變為右小臂中段抵住對方左肘上下方的大小臂。

　　同時我的右手掌相對地、被動地移到了我的左小臂內側往左移動直至與我的左大臂近肘處相貼住(如果對方左轉身較大，我的右小臂有可能不與對方左臂接觸)。

　　而在我的右手移到我的左臂內側至右手掌與我的左大臂近肘處相貼這一過程中，我都可以正向面對對方身軀繼續前移，以身軀的力量通過我的左手臂逼擠對方，造成對方失去站立平衡與后退。因此我的身軀在由按變為擠的過程中始終是前移的。

　　必須指出，現在許多人都認為我的擠是我在后的右手輔助左手臂、兩手臂都用力的往前攻擊，這種認為是完全違反太極拳“以柔克剛”原理的。

　　尤其是被對方控制的我的左手臂用力，對方施加于我左手臂的力量必然落實于我的身體重心，有利于對方的捋發;這樣，要破壞對方的捋，就必須以大于對方的力量與對方抗衡與反攻擊，就是力量的較量了，顯然這樣的行為純然是屬于外家拳的技法了。

　　因此，這種擠是兩手臂同時用力的認為對于太極拳而言是錯誤的。金仁霖老師等前輩根據傳承認為這種情況下的擠在前的左手臂必須是不用力之放松的。這種認為是完全符合“以柔克剛”太極拳原理的。

　　必須指出，現在許多人由擠捋換手形成掤，在上述情況中，都是右手臂主動地往上抬對方前按的兩手而形成掤，這是完全違反“以柔克剛”太極拳原理的，是太極拳在傳承中所滲入的至今仍然許多人沒有覺察的外家拳的技法。

　　許多人認為由擠捋換手形成掤這種情況下如果抵抗的力量沒有大于對方是不可能化解對方按攻擊的，其主要原因也正在于此。

　　立圓四正推手中攻擊性的擠在套路里主要表現于攬雀尾中，而立圓四正推手從擠捋到掤是變化多端的，套路的很多拳式里都是有這種影子的。

　　如摟膝拗步、白鶴亮翅、玉女穿梭等等都是這種技法的應用。立圓四正推手中的擠捋到掤如果都能夠不用力地完成，套路中的很多拳式就必然是正確的，反過來，這些拳式不用力的練習也就是推手中擠捋與掤的鍛煉了。

　　這樣，也就形成了練拳就似推手、推手就似練拳了。