太極拳的練習，非常重視步法的作用，步法走好了對于協調周身各部位的功能有著重要的作用，同時也可以維持我們身體的平衡。下面小編就為大家簡述一下太極拳相關步法的練習要領，希望能規范大家的太極拳學習。

　　太極拳的步法，分為好幾種，小編先為大家講一講當中以右弓步開始向前進步的太極步法。

　　簡述如下：

　　1、站好身正勢穩的右弓步，兩手自然垂立，前后兩腳距離與肩同寬，七成重心在前面右腳，三成重心在后面左腳。

　　右腳要松開腹股溝，內收胯根下沉，松肩;同時左腳胯骨微向前挺，松腰塌胯，垂臀。

　　這一點，要注意下沉和松胯。

　　2、意想前面右胯是轉動的軸心，通過右胯轉而帶動右腳外碾。右胯是主動，右腳是被動，要一邊松沉一邊轉動，緩慢又均勻的運轉。

　　不要把身勢松沉和胯腳轉動分開，亦不要以前腳為軸心的轉動，因為這種擰膝蓋的練法容易損傷膝關節。

　　如果前腳不能自然轉成45度角的，就不要硬轉求得，能轉多少算多少。如練到位，胯轉帶動腳外碾時會有一股熱流從腳底熱串到腰脊之上的感覺。

　　這就是練習的效果體現出來了。

　　這種腰胯轉動帶領實腳外碾的練法是松緒金老師傳授的，有長功較快和不傷膝關節的特點。

　　3、重心往前移動一點，同時扣胯(胯內合,微向左扣轉)帶動后面左腳跟、腳掌起來，扣胯時宜松左肩(虛腳之肩)，這樣有助于平衡動作。

　　扣胯時如把右手拇指放在右腿腹股溝，拇指就會有被胯含咬的感覺，故有老師稱“扣胯”為“咬胯”。

　　4、接著垂臀把左腳趾帶起離地，垂臀時左腳大拇趾、二拇趾瞬間抓地，還要虛領頂勁。

　　左腳離地大約1至2厘米高，不宜離地過高，因為離地過高的動作會引發下肢僵滯，也耗費落地時間。

　　5、在腰胯轉動的帶領下，左腳走弧線的向前進一大步。

　　6、左腳松開胯關節、膝關節輕輕的腳跟向前落地，接著松開裸關節，腳跟、腳掌、腳趾貼地。

　　在左腳上前落地的時候，肩以下肢體往下松，肩以上肢體往上松，形成上下對拉，右實腳松沉坐穩,　左虛腳輕靈著地。

　　7、松胯圓襠，擺正胯骨，順勢變換兩腳重心，前面左腳松肩沉胯，后面右腳松腰塌胯，是身正勢穩的左弓步。

　　太極步唯左右虛實腳對應相反，練法相同。太極步不論變換哪種姿勢，都要“立如秤準，活似車輪”。

　　行步中上身始終保持立身中正、不偏不倚、心靜體松。俗語說：低頭彎腰，有本事也不高;前傾后仰，難以升堂。

　　還要注意的是：行步中不能踏成兩腳跟(底邊)相距成為直線的步子，太極步的前后兩腳跟相距，大約與肩同寬，這樣練法會增加下盤底面積，提高身勢的穩固性。

　　走太極步的步幅大小要恰到好處，步幅過大，進退擺放不能隨機應變，容易被動失勢;步幅過小，不利于身勢松沉和重心穩定。