上一篇小編為大家講述了太極拳中的靈魂“虛實”，那么如何可以實現太極拳中的“虛實”呢，下面小編就為大家講述幾個注意點，希望可以讓大家對“虛實”的認識更進一步，從而在太極拳的練習中有所運用和提高。

　　做到太極拳的虛實，不能僅僅從字面上去理解，需要把握其內在的含義。

　　相當一部分人認為：在打太極拳時，彎曲的腿，就是“虛”;挺直的腿，就是“實”;握緊拳頭就是“實”，松開拳頭就是“虛”;沖拳是“實”，震腳是“實”。

　　其實，以上所有的認為，都是毫無拳理根據，不負責任的。

　　想要做到真正的虛實，是需要經過一定的基礎訓練，配合自己的松沉、舒展去實現。

　　真正的、太極拳運行中的虛實

　　1.必須通過人體自身的四肢、軀干、頭部中，所有骨關節、肌腱、韌帶、肌膚，以致神經系統的屈伸、開合、摺疊、迪蕩、起伏，引發人體自身的四肢、軀干、頭部中，所有骨關節、肌腱、韌帶、肌膚，以致神經系統的、連綿不斷的舒展、擴張。

　　2.當人體某一個部位，所在的骨關節、肌腱、韌帶、肌膚，以致神經系統，在意念的掌控下，在人體內氣、氣息、的導引下，使得它們漸漸消除緊繃、僵硬的種種挫力，緩緩地達到富于韌性、輕靈的松柔，徐徐進入到飄忽、輕浮，不停地舒展的感覺。

　　同時，具有一定的穩定性和恰如其分的漲力，這才是太極拳所要求的“虛”。

　　真正的虛，是講究身體個部位的協調和配合的。

　　3. 當人體某一個部位，所在的骨關節、肌腱、韌帶、肌膚，以致神經系統，在意念的掌控下，在人體內氣、氣息、的導引下，使得它們如同蔓延的滲水。

　　在緩緩延伸，擴張，該部位的自身重力，也在綿綿不斷地堆積，似同不斷充氣氣球、壓強越來越加大。

　　它是那么地松沉，那么地柔韌、壯大，是充滿彈性的張力。這就是太極拳所要求的“實”。

　　4.太極拳的“虛”，同時具有靈活多變的游動性的張力，瞬間可以演變為堅不可摧的支撐力，這就是，虛中有實、虛虛實實。

　　5.同理，太極拳的“實”，同樣能隨機應變，通過反復的摺疊，就可以頓時，空如無力，使對方如臨懸崖，引進落空，實中有虛，實實虛虛，變化無窮。

　　歸根結締，沒有松沉、舒展;沒有屈伸、開合，就不可以做到人體自身的虛實。

　　同時，還要做到三點

　　1.周身一體的自身張力——棚勁，是完成人體任何部位，虛實的關鍵正能量。

　　2.缺少周身一體的自身張力——棚勁，根本無法做到人體任何一個部位、一個環節、甚至一個細小地方的舒展、松弛、伸縮。

　　3.有了周身一體的自身張力——棚勁，才能恰到好處、天衣無縫地進行反反復復、綿綿不斷完成數不勝數、變幻莫測的虛實轉換，才能準確、有效、卓有成效地修煉太極拳，才能真正修煉成，無往而不勝的太極拳真功夫!