太極拳是一門博大精深的武功，要想將其練好需要經(jīng)過一定的努力，那么關(guān)于這個“練好”該如何理解呢?下面小編就以傳說中的“十成功夫”來和大家做介紹，希望大家對此可以理解的更為深刻一點，同時也讓自己的練習(xí)更有目的性。

　　學(xué)習(xí)太極拳是一種循序漸進(jìn)的過程，想要練到一定的程度，只能多加練習(xí)。

　　太極拳是中華民族傳統(tǒng)文化的綜合載體，是辯證思維與武術(shù)、吐納、導(dǎo)引的完美結(jié)合。其寓意博大精深，技藝奧妙無窮，但因多種原因，有很多東西沒有被繼承。比如說，對功夫高低的稱謂，過去老拳師交流時，評論某某練功已經(jīng)練到幾成功夫了。可現(xiàn)在沒有沿用這種說法，而說成幾段幾段，變成段位制了。

　　十成功夫前五成

　　一成功夫

　　對整套拳路非常熟練，并能一口氣連續(xù)打上兩個小時仍然精力充沛，勁氣十足。此外，氣感明顯，氣沉丹田時，小腹發(fā)熱;勁貫四梢時，手指有麻熱脹之感。在推手中，能做到圓活自然，無凹凸處，無缺陷處，沾粘不脫，特別在走活步時，無論身體的上肢、下肢、軀干等各部位均可協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，上下相隨，不丟不頂，可聽出對手來勁的虛實、大小及方向的變化，進(jìn)入懂勁的境界。

　　這一成為基礎(chǔ)，只要通過努力，快則一年內(nèi)可以達(dá)成。

　　二成功夫

　　通過站、坐、臥內(nèi)功的修煉，與套路融合一體，使動與靜，松與緊在運動中既對立又統(tǒng)一，做到動中含靜、靜中有動，剛?cè)岵?jì)、內(nèi)外合一，內(nèi)氣充盈，有蓄而待發(fā)之勢。嫻熟掌握推手中沾、粘、連、隨、跟，不丟不頂，進(jìn)退自如之勁法。形成相連相融，隨曲就伸，彼進(jìn)我退，彼退我進(jìn)，彼浮我隨，彼沉我松。

　　利用視覺，更重要的是利用身體、觸覺(聽勁)來探聽對方力量的方向、大小、虛實等變化，并能動地引導(dǎo)對方形成背勢，使對方動作被動，致使對方處于不能靈活運轉(zhuǎn)的不利形勢，發(fā)勁將對方發(fā)出或用拿勁將對方拿住。達(dá)此境界一般需兩年左右。

　　三成功夫

　　在二成功夫的基礎(chǔ)上加大運動量，逐漸使動作在腰的帶動下，每著每式、舉手投足，以內(nèi)動催外形。內(nèi)氣不動，外形寂然不動，內(nèi)氣一動，外形隨氣而動。以心行氣，以氣運身，達(dá)到氣遍周身。手指、掌、拳、肘、小臂(分內(nèi)外上下)、肩、胸、背、肚、胯、膝、小腿、腳等身體各個部位之間相吸相系，互相串通。意到氣到力到，無處不在，對內(nèi)力可招之即來，揮之即去。

　　這就要求我們分清自己哪個部位需要保持放松的狀態(tài)。

　　體內(nèi)產(chǎn)生了既靈活又集中的內(nèi)力，與人交手時可達(dá)彼挨我何處，我意即在何處，處處皆太極，處處皆圓活。可隨化隨發(fā)，掤捋擠按，采挒肘靠等勁法應(yīng)用靈活自如。

　　此時已進(jìn)入了階及神明階段，即拳論：“入門引路須口授，功夫無息法自修。”意思是在此境界前須師父身演口授，之后，只要堅持不懈研習(xí)，功夫會步步高升，勇猛精進(jìn)，達(dá)此境界，需苦熬苦練，甚至常常通宵達(dá)旦，三年之余方可技藝上身。就是古訓(xùn)的“三年一小成”。

　　四成功夫

　　行功走架，外形看如駕云踩霧，柔似蛇，活如魚，神意合一，綿綿不斷，氣宜鼓蕩，活靈活現(xiàn);內(nèi)力感覺，體厚身渾，充盈十足。開勁有藕斷絲連之象，旁觀者可細(xì)細(xì)看出演練者兩手之間似有一些粘絲相連;合勁有氣斂入骨，手臂堅硬如鐵之功。肌膚光滑，富有彈性。聽勁準(zhǔn)，反應(yīng)快。遇來力，可引化使其栽仆倒地;發(fā)勁可使對手踉蹌跌出數(shù)米之外;揮臂散打，如刀削斧砍，受者疼痛難忍，身法散亂，門戶大開，破綻百出，只有挨打之態(tài)，毫無還手之能。

　　五成功夫

　　內(nèi)力充足，百脈打通，身軟如綿，骨如鐵堅。從小手指沿掌外緣經(jīng)尺骨至肘間有一顆豆大的水銀圓珠在滾動，手臂前伸時，疾速沖到小手指;回收時疾速退到肘尖，做到斤對斤，兩對兩，不前不后，不左不右，恰到好處。準(zhǔn)確判斷，不拖泥帶水，干凈利索，基本達(dá)到犯者應(yīng)手即仆;手臂揮之快若閃電，力逾千斤，對手不及反應(yīng)，腳跟拔起，離地跌出。