太極拳，與醫學存在著密切的聯系，當中很多招式都對人體有著或多或少的好處。今天我們就從太極拳的“養生樁”來為大家作介紹，希望借此能讓大家進一步感受到太極拳的魅力所在，并將其發揚光大。

　　養生樁源于基本樁，是后續人們加以改進演變而來。

　　站樁是我國太極拳的基本功法，其是在外形不動的狀態下統一意志、統一動作、統一神意氣力，進行內外同修、養練兼行的科學方法。若鍛煉恒久得法，習者均能收到弱而健、健而壯、壯而強的養生效果。也就是說，在探求武學真諦、逐步深入的同時，也在使養生鍛煉的效果優質遞增。由此而知，基本樁和側式、大式樁都應該是養生樁。健身強體是習拳的基礎和條件之一，克敵制勝則是養生效果的究竟與升華。

　　所以初習站樁者，只要身體健康就可以直接從基本樁入門，而無需去站本節所寫的養生樁。從真正目的而言，現在世傳的書刊中所詳述的養生樁是指病患者和體弱者的鍛煉方法。實踐證明，養生樁確實是簡便易行，不分職業、年齡、性別等條件的收效快捷的功法。

　　站樁，另一方面也可以加強人的意志力和思想專注力。

　　養生樁的姿勢可取基本樁和基本樁的任何一個換式即可。薌齋先生說︰“站樁的作用絕不是在于姿勢繁簡和次序的先后，更不在于所擺的姿勢是否美觀，也不是某個意念活動機械地套在某個姿勢上就能治某種病。而是要通過教功者較全面地了解患者的情況后，把適應其本身姿勢的動靜、虛實、松緊和意念活動方法安排得當，從而使患者在較短的時間內，感到全身舒適得力、輕松愉快，借以達到祛病健身的目的。”

　　由于鍛煉的目的和習者的身體狀況不同，養生樁和基本樁的要求也就不同，養生樁的站法也要因人而異，倘若病情嚴重的患者根本無法站立，那就可以從臥式、坐式開始，等到能站立后再以站式鍛煉。一般來說，養生樁的姿勢比基本樁運動量小，意念也輕，其基本姿勢就是基本樁，只是頭可以仰(似枕非枕)、雙肩放松、雙肘松垂、雙膝是自然輕松地稍彎而不前頂。為了增強療效、建立良性刺激，好以一個姿勢為主。

　　當然，如果覺得煩累難支，亦可選擇和調換姿勢。如果有了一定基礎，側面樁和大式樁都可以作為鍛煉的姿勢，各種試力和步法也可作為養生樁慢動功鍛煉。

　　養生樁的訓練環境需靠近大自然為佳，這樣可以陶冶練習者的情操。

　　如小橋流水、春風綠柳、蒼松翠柏、鳥語花香、寬闊草原、浩翰大海均可。也可根據病情和季節等進行良性誘導。如炎夏站樁可意想涼風習習，小雨陣陣;高血壓患者在冬季可意想溫水自頭至足緩緩流下等。在此提醒學者朋友，切莫輕信某些大師名家的鬼話，追求什么氣感和隔墻對練、千里發氣的離奇異想。

　　對養生樁的原則要求是精神集中，全身放松，呼吸自然。站樁時的姿勢能使全身肌肉群處于舒張的輕度緊張狀度。肌肉是有彈性的，處于此種狀態自然會出現輕微的振顫，這種顫動對血管能起一定的按摩作用，既可軟化血管又可促進血液循環，尤其是能使毛細血管開放。對照第一章的內容我們就會知道，這對微循環系統的運行有良好的作用，而促進血液循環通暢和微循環系統的運行，正是站樁療法在增強體質方面的作用之一。

　　再有，站樁時全身處于一種相對靜止的平衡穩定狀態，通過意念誘導和精神假借產生條件反射，使習者的精神心理方面和全身肌肉都得到放松，處于此種狀態時對高級神經有良好的調整作用，使其興奮但不緊張。根據巴甫洛夫學說，興奮點周圍高級神經中樞處于抑制狀態，逐漸地大腦皮質處于保護性抑制狀態。

　　處于這種狀態皮質下植物神經得到釋放，交感神經系統的紊亂逐漸理順，人體的新陳代謝機能旺盛，由植物神經紊亂引起內臟機能失調的一切慢性病癥逐漸消失，人體肌肉和內臟器官各種功能處于正常，當然能祛病強身，并由弱變強。隨著功法的深入，強身健體的效用將隨之明顯。

　　保持愉快的情緒，會使體內分泌一些有益于健康的激素——霉和乙　膽堿，從而使人體各個系統和重要器官，特別是中樞神經系統、心血管系統和內分泌系統處于平衡穩定的興奮狀態，能提高機體的免疫功能增強人體消化能力，促進人體的新陳代謝，從而有益于身心健康。

　　心理影響生理，生理的康泰舒適又能影響心理。站樁鍛煉隨著功力的深化，不但要求人身的自然平衡統一，進而要求習者自身與大自然的平衡統一。這對人的精神狀態和心理都是一種特殊的珍奇營養劑，其給予人的氣質、心理和體質的改善，遠非任何藥物可以比擬。

　　祖國傳統醫學認為︰疾病的產生主要是內、外因和非內、外因所致，而內因居多。致病的內因是“七情所傷”。過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚必傷心損身，誘發各種疾病。如果人長期處于憤怒、憂愁和痛苦的狀態中，終日積悶憂傷，將會導致大腦的興奮和抑制功能失去平衡，影響人體各種生理功能，產生乏力、記憶力衰退、飲食減少、失眠等癥狀;憤怒還可以使體內的腎上腺素、腎素等物質分泌增加，誘發胃病及高血壓等疾病。

　　內分泌的紊亂，還可以使內臟器官失調，造成冠狀動脈阻塞，導致心肌梗塞。長期的精神抑郁可導致多種癌癥。

　　站樁療法突出了中醫學“治未病”的學說，把站樁作為一種手段，通過直接和間接的良性刺激作用于人體四肢百骸、五臟六腑的能量庫，依靠病患者自己治愈自身疾病，它完全符合未來醫學的發展方向，突出了人體信息系統，既體現了傳統醫學的整體陰陽學說，又兼顧了現代醫學的神經調控學說，是傳統醫學和現代醫學在預防醫學和人體科研領域相結合的一種科學，具有廣闊的前景。