上一篇小編為大家介紹了太極拳口訣當(dāng)中的“虛實(shí)變換”，下面小編再為大家介紹太極拳的另一口訣“虛實(shí)分清”。借此，希望大家能夠?qū)μ珮O拳的心法口訣有進(jìn)一步的認(rèn)識，并且在實(shí)踐練習(xí)中能夠真正用到和做到。

　　想要提高太極拳的水平，必須要分清好虛和實(shí)之間的關(guān)系，正所謂實(shí)則虛之，虛者實(shí)之，講的就是其中的奧妙關(guān)系。

　　虛實(shí)分清

　　(一)上下相隨

　　太極拳的虛實(shí)與開合同樣的重要，對全身言，有全身的虛實(shí)，左實(shí)則右虛，右實(shí)則左虛，這是說如果左半身實(shí)則右半身虛，右半身實(shí)則左半身虛;又要把全身以腰為中界，腰以上實(shí)則腰以下虛，腰以上虛則腰以下實(shí)，也就是上半身實(shí)則下半身虛，上半身虛則下半身實(shí)。

　　是把全身分為左右上下錯綜的虛實(shí)，那就形成了所謂實(shí)中有虛，虛中有實(shí)，與實(shí)中之實(shí)，虛中之虛。并且身體各部也各有其虛實(shí)，因之更加復(fù)雜，難于把握;不論全身的虛實(shí)和各部的虛實(shí)，都不是固定的，是隨動作而隨時變換的。

　　由此可見，太極拳所說的虛實(shí)也不是一層不變的。

　　大概言之，右半身當(dāng)令為右實(shí)左虛，左半身當(dāng)令為左實(shí)右虛;勢之上起者為虛，下落者為實(shí)，下半身則為虛中之虛和實(shí)中之實(shí);身體各個部份都有其各別的虛實(shí)，總歸于全身的虛實(shí);武禹襄十三勢總說略所謂：“虛實(shí)宜分清楚，一處自有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)”。

　　初習(xí)太極拳是無法理會虛實(shí)，要等到姿勢動作初步熟練之后，漸漸地注意到身、手、步的虛實(shí)變換，起先可以從大虛大實(shí)上入手，慢慢動作愈練愈細(xì)致，那就很自然地可以做到小虛小實(shí)，甚至祇有些微虛實(shí)，動作極為靈活。

　　同時身法步法和手法的虛實(shí)變換要上下相隨，不但是外形上的相隨，并且要求內(nèi)里的虛實(shí)和外形的虛實(shí)相應(yīng)。

　　這就是我們通常所說的內(nèi)外結(jié)合，要學(xué)會抓住太極拳當(dāng)中存在的各種聯(lián)系。

　　手和足的虛實(shí)上下相隨，足在動步時是手隨足，其余為足隨手;至于手和足的虛實(shí)配合，除獨(dú)立一足時，如左足獨(dú)立為實(shí)，則左手亦為實(shí)，其余為上面手虛時，下面足為實(shí);上面手實(shí)時，則下面足為虛。

　　關(guān)于內(nèi)外虛實(shí)的相應(yīng)，這是有關(guān)于呼吸，開合了，大致說起來，呼吸在呼時是開和實(shí)，吸時是合和虛，這是要練習(xí)久，有相當(dāng)功夫后，拳勢的開合虛實(shí)，自然能與呼吸配合了。

　　(二)穩(wěn)定重心

　　太極拳的氣沉丹田是使重心下降，可使身軀穩(wěn)當(dāng);立身中正是使重心不要偏歪;但是打拳不是一個固定靜的姿勢，是千變?nèi)f化的動作所組成的。

　　因此必須以虛實(shí)來平衡重心，因?yàn)槿松硐旅鎯蓷l腿是支持全身的重量，所以步法的轉(zhuǎn)換虛實(shí)是對于平衡重心起著重要的作用。

　　固定的姿勢是容易做到穩(wěn)定重心的，但在動作轉(zhuǎn)換前進(jìn)后退中，因?yàn)榉较蚪嵌群筒椒ㄗ儎樱舷伦笥襾砭S持平衡是不太容易，原來很穩(wěn)定的重心，不免發(fā)生不穩(wěn)定，所以要以虛實(shí)來平衡重心的穩(wěn)定。

　　人體在打拳動作時，是好像一架天平，尾閭是像天平上的一根指針，所以始終要求正中的，四肢左右好像是天平的左右兩個盤，手足的虛實(shí)就是天平用來權(quán)衡重量的砝碼。

　　因之無論在如何狀態(tài)下，右手與右足和左手與左足的虛實(shí)的和數(shù)，一定是各為一百，才能保持平衡。與人對敵時，一手粘貼，察知對方之虛實(shí)而舍己從人，實(shí)則虛之，虛則實(shí)之，其余一手兩足隨之調(diào)整虛實(shí)而求整體之平衡，重心穩(wěn)，立于不敗之地。

　　陳鑫謂：“手即權(quán)衡稱物而知其輕重，打拳之道，吾心中自有權(quán)衡，因他之進(jìn)退緩急，而以吾素練之精神臨之，是無形之權(quán)衡也，以無形之權(quán)衡，權(quán)有形之?象，宜輕宜重，而以兩手斟酌，適得其當(dāng)，斯為妙手”。

　　所謂“權(quán)衡”就是量輕重的器具，也就是天平一類的稱物器具，無形之權(quán)衡，猶言虛實(shí)的變換，是一具無形的天平，與人接觸，輕重斟酌，適得其當(dāng)，就是虛實(shí)靈換，求得平衡，才稱妙手。

　　打拳時要步隨身換，是說身法有轉(zhuǎn)換，那步法上的虛實(shí)必定要隨著變換，使前后左右的勁道相互拉緊，而得平衡來穩(wěn)定在動作中的軀體重心;但是要使步法的虛實(shí)轉(zhuǎn)換得靈活，還要靠腰月當(dāng)勁的變換，祇要同時把腰月當(dāng)勁輕輕地一挪，就可很迅速地使四肢的動作協(xié)調(diào)，得到平衡，可在任何角度上都能保持重心的穩(wěn)定。