內家拳對于樁功是很重視的，內家拳主要就是以內練為主要的特點。在練習內家拳樁功的時候開始就會感覺到熱漲，這里的熱漲其實就是氣感。這是練習內家拳成功開始的表現。需要不斷的去體會。

　　樁功的練習是太極拳中的基礎練習，打好基礎是關鍵。

　　內家樁功訓練的初始會有熱、脹、麻感覺，這是通俗說的得氣感。接著身體就會產生極大的內景反應，一鳴三動九觸都會出來，正確地處理這些內景氣氛，往下就會有氣循經絡游走，通周天現象。有些武友說形意拳是不講究經絡周天的，它練的是混元氣。在形意系的明勁訓練階段，打一段時間明勁，會有種整勁出現。整勁是怎樣的?就是一打拳，會送著拳頭出去。身體覺得輕飄飄的，不用加大呼吸下大的意識，有種力會牽動肢體運動，也就是不用很大力去打拳，打出的拳很有力。這時細心體察體內，會感覺到有股熱力從丹田往肢體催動形體運動。這些氣感是真氣剛剛激發出來，游走于丹田肌膚之中，是膚表膜絡之氣，離渾元一體境界遠矣。氣走經絡周天是練內家拳的必經境界，經絡是人體新陳代謝基本架構模型，它是中國人體科學特有的。現代生理學認識到的人體新陳代謝是體液、血液，那是肉眼能看到的，中國人體科學認識到更深一層。“經脈者，所以能決死生、處百病，調虛實，不可不通”<內經>。現在中西結合，就有流行說法，西醫治表，中醫治本，說明中醫理論更深層次境界。

　　有些武友說，經絡本來就通的，不用修通它。對健康體來說經絡是通的，健康體通暢的經絡是按子午流注循環往復行走的。這就象城市中的公路網絡，這些公路網絡就是經絡路線，公共汽車按時行走于這些公路網絡，某一時間就行走在某一路段固定的。打穴術就是根據經絡子午流注定穴打點，因太難掌握，所以在實戰沒有什么用。內家拳訓練就是把元精練成氣，氣量增大了，氣就可不按子午流注循環，隨時隨地都可循行于經絡。氣量繼續增大，氣就會超脫于經絡路線運動，成片成片的發動，接著就是混元一體。所以內家拳的訓練不追求經絡周天，但經絡周天是內家拳訓練的必經之境。

　　內家拳樁功層次：

　　一、門徑

　　門徑需要長期的練習才能看得到的，這就需要耐心了。

　　很多人練了幾十年的內家拳說只是初窺門徑，內家拳的門徑是怎樣的?李仲軒李老描述得很形象：“入象，便是化腦子。”“有了恍然，處理恍然，是習武的關口”。恍然，就是傻了。傻了與瘋癲不同，傻了是腦海一片空白，瘋癲，是意識雜亂無章塞滿腦海。練內家拳就是要練傻頭腦，所謂大智若愚。“恍然，跟常人的感覺不同。那時出拳就不是出拳了，覺得兩臂下空氣能托著胳膊前進，沒有了肌肉感”李仲軒<形意拳“入象”說>。打出的拳要沒有肌肉力，這才算摸到內家拳的門徑。倒不是套路動作打得準確無誤，把式打得雄威俊朗，所以一看國家體委搞的那些內家拳競賽套路就知是一幫門外漢。

　　“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉”王宗岳<太極拳論>。這個“懂勁”也就是太極拳的門徑標示。為什么內家拳有“門徑”之說呢?因為內家拳與外家拳不同，外家拳所用的力是人體日常生產生活上的力，屬于后天力。外家拳只要按生產生活上用力，就能打拳，所以外家拳沒有入門說。內家拳用的力是先天力，它要拋盡后天拙力才能顯現出來的。內家拳套路、把式、樁功就是去拙顯真的的過程，所以內家真力出沒有出來就是內家拳的入門路徑。

　　判斷入門關口好標準是通周天，周天一通百脈俱通。通過內家拳套路、把式、樁功訓練，一鳴三動九觸出來后。接著就多是溫熱的氣流在運動：丹田內轉、火烹腰腎，循經游走等等。打的拳套、把式也逐漸多自發靈動，象有別的力在推動、拽動、拉動機體在動，手與手之間有種磁吸斥力。站樁的兩只手也象浮在空氣中，能感覺到空氣的浮力。接著通督通周天，周天一通，感覺豁然開朗，進入另外一個天地。拳路大變，打的套路、把式俱是自發靈動，站樁也能進入虛無境界了。這時打拳套、打把式就不應按原有的拳路定式打了，應任順其自發靈動。它要動讓其動，它要定讓其定。無分它是拳套地練，無分它是樁功地練，拳套是樁，樁是拳樁。如仍按原來拳套、把式打，就要用意去指揮肢體運動，用意動的機體就是拙力，違背內家拳原則立場了，這就很難取得內家拳的進境。

　　沒有專業化的訓練是很難通周天的，這個境界是比較高的。

　　二、混元

　　在丹道界里，有百日小周天，千日大周天之說，這又與周天通百脈通相悖。我的練功經驗和跟我練的武友情況，體現的都是周天通百脈通情境。小周天通后，一個多星期大周天接著通，二個多星期其它六條奇經也通齊。因為在通小周天之前，十二正經很多經脈已有氣在游走，所以小周天通后，全身氣脈都在循行。有些武友問我，“怎么通大周天時是幾條幾條經脈在通，而有些書上寫的是一條一條在通”。這只能按自已的練功驗證為準了，沒有誰的對錯。通奇經時，會有些幻覺出現，比如手腳粗大，頂天立地，或是身體扁得壓在地上，或是身體某一段沒有了、不見了，或是整個身體空蕩蕩等等。這時不用驚恐，不要慌亂，正常心對之。也不要追求這些幻境，如有追認心就會出問題了。它會越來越多的各種各樣幻覺出現，什么仙境、魔境都會來的。如果迷戀這些景象，就會入魔，輕的就會象跳大神那樣唱什么神歌，胡言亂語，重的會產生精神錯亂。幻覺來了，應隨其來去。身體粗大，就讓其粗大。頂天立地如天神，就由其頂天立地。不要去抑制它，抑制它，它會退回來。這樣屢練屢有的，功境就無法進境了。

　　在站樁中如通奇經會沖動一些肢體運動，身體會搖擺，左右晃動。但動象輕微，這都屬正常。大小周天通完后，一練功都會有氣循經脈游動。這時更應格守內家拳的各種戒律，不為俗世七情六欲所困擾。不要認為功夫深了，可以抵御色念，有色念或放縱色念，仍會遺精的。遺精了，前功盡棄矣。

　　愈練功力愈精進，經脈感也越來越粗，逐漸氣流感就會變成大片大片循行，越出經脈形成氣團。然后就有個陰陽交并境況，陰陽交并是功境中的一個大坎。陰陽匯會了，內氣就形成渾然一體。這時的氣是充滿著肌體的，原來是經脈感，氣團感，現在的氣是充滿感。手腳的氣不是在肌膚走，是充滿著肢體，灌得滿滿的。接著就是混混沌沌，空空洞洞，這就是混元一體。