練習太極拳需要很多要點要注意，只有掌握這些要點的地方才能把握好太極拳的練習與運用，每個人對太極拳的注意事項都不太了解，導致很多人練習太極拳達不到一定的成果，在練習的過程中一定要記住關鍵點。

　　要點：

　　1.要虛靈頂勁，不要無精打采

　　在太極拳中聽說過這樣一句話叫做綿里藏針，這也是種太極中的藝術內涵。

　　太極拳要求柔而不軟，沉而不僵，立身中正，處處有搠勁。掤勁就是舒展飽滿，支撐八面。“頂頭懸”不僅是掤勁立身的重要環節，而且是提起精神、氣勢充盈的體現，虛靈頂勁可以使動作輕靈，姿勢優美，起到提神亮相的效果。正如王宗岳在《十三勢歌》中說“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”。所以我們打太極拳中要注意頭容正直，提神貫頂，切不可低頭縮脖，精神不振，老態病容。

　　2.要松活自然，不要緊張拼搏

　　太極拳是一項松靜柔化的武術運動。“用意不用力”就是告誡人們不要緊張用拙力，生硬拼搏。在武術運動中有的拳種以明快有力、放長擊遠為特點，比如長拳動作要求挺胸收腹，轉肩直臂，而太極拳卻要沉肩墜肘，含胸展背，表現勁力隨曲就伸、松順柔化的特點。所以我們打太極拳要松柔沉穩，含蓄自然，不可挺胸直臂，大開大合。如果說長拳美在剛健挺拔，像一個戎裝少男，太極拳則美在自然松柔，像個典雅少女。

　　3.要立身中正，不要俯仰歪斜

　　想要立身中正有個前提那就是松腰，這樣才能做到下盤的穩定。

　　有我們常見一些初學者打拳時腰胯緊張。比如弓步時前傾，后坐時仰身，轉身時左右歪斜，其原因是沒有松腰松胯。拳論說：“有不得機不得勢之處，其病多在腰腿。”如果能松腰、落胯、屈腿，就會保持端正的身型。要做到松腰松胯，需要加強樁步力量。如果兩腿力量不夠，應該姿勢放高一點，不要蹲得過低，力不從心，造成腰胯緊張，上體歪扭。

　　4.要步法輕靈，不要拖泥帶水

　　太極拳要求步法輕靈平穩，邁步如貓行，如履冰。為此楊澄甫告誡人們，行步時把重心放在一條腿上，以實腿支撐，另一條虛腿才能轉動輕靈，否則就會“上步重滯，自立不穩”。我們常見一些人行步匆忙，蹬地而起，砸地而落，或是拖地而起，步履沉重，大多是因為重心掌握不好，兩腿虛實不分，應該加強樁步、行步基本功的訓練。這里我們也要提醒，有的人在步法中翻靴亮底，伸而不落，以為是分清虛實，實際上這也是步履沉重、拖泥帶水的另一種表現。

　　5.要勢正招圓，不要手舞足蹈

　　太極拳的動作和其他拳法一樣，都是源自武術，表現一定的攻防格斗方法，俗稱招法。勢正招圓就是指姿勢正確，招法清楚、準確。我們有些初學者往往招法不清，只知劃道道，分不清動作的虛實和攻防含意。比如手揮琵琶，雙手是劈掌?是挑掌?是合掌?是擊掌?心中無數。劍法是削劍斬劍?是掃劍還是帶劍?常常似是而非。這樣不僅型法混亂，也勢必造成勁力不準，意念引導和氣力配合也無的放矢。因此我們希望在太極拳教學中要明確型和法的內容和規格，不可囫圇吞棗，不求甚解。

　　6.要上下相隨，不要散亂分家

　　在太極拳中很講究上下的相隨，周身的結合。

　　楊澄甫說：“手動、腰動、足動、眼神亦隨之動，如是方可謂上下相隨。有一不動，即散亂也。”一切武術都要求手眼身法步協調配合，勁力完整。然而不少初學者常常顧此失彼。比如動作中腿快手慢或手快腳慢。或者動作腰手脫節。例如云手，只是兩手舞動，腰不旋轉。還有的人埋頭打拳，眼不看手。例如雙峰貫耳時低頭彎腰;搬攔捶時手向前攔，頭向后看。