太極拳的整個運動是通過肢體運動表現出來的，也是一種肢體力的表現。當然這里的力是通過大腦的意念相互協調的，在意念的支配下不斷的進行著轉換。意識的支配是指自身的神經系統對呼吸和肌肉的控制。

　　訓練有成果的人，能正確的把握意到氣到使身體產生運動，達到意氣的統一。

　　一、怎么區分勁與力

　　拳術的勁與力之不同，即在于“技法”。也就是說，力量透過技法的發揮轉化成勁。譬如臂膀有百斤之力，打出一拳，經過肩、肘、腕的阻礙，達到拳的力點時可能只剩二十斤了。但通過技法訓練，臂膀有五十斤力，一拳出去可達到八十斤有余。這就是說力在動作的傳遞過程中，方法合理，才能勁力順達，突出爆發力的奇效。因此，勁法透過剛柔、快慢、蓄發、虛實的運用，可以達到妙用和巧用的境界。這也是“拳術家能打舉百斤之人，未必能舉百斤之物”的道理。故習武之人不可只會用拙力、蠻力，而是必需以勁力為根本，然后在研究技法上多下些功夫，并多注重功法運用的歷練。這樣正確的練拳方法，才能達到事半功倍的效果。

　　二、如何化去僵勁

　　以陳式太極拳為例：陳式是以螺旋纏絲勁為核心，由內及外的圓轉運動。上肢在做纏繞運動的同時，全身上下都在和諧地進行著或大或小、或明或暗的圓弧動作，只有心靜體松，心意專凝，由松入柔，化僵為柔，才能更好地運柔成剛。正像拳論中講到的那樣：極柔軟方能極剛堅。如何化去僵勁，我的體會如下。

　　1.首先要知道螺旋纏絲勁的理論。練習的人需要有一個畫圈的過程，從而可以達到更高的境界。

　　只有認認真真經過由內及外圓轉、純熟的螺旋纏絲技法的練習環節，練好松柔纏綿的纏繞勁，并用大約一到三年的時間，把身體的重要筋骨、肌腱、關節畫開、畫圓、畫活，從而達到肢體自如的收蓄展放之目的。

　　2.要明節節貫穿之理。人體全身有根節、中節、梢節“三節”之分。即臂為梢節，身為中節，腿為根節。“三節”之中又各有“三節”。臂之“三節”，即手為梢節，肘為中節，肩為根節;身之“三節”，即頭為梢節，腰為中節，腹為根節;腿之三節，即足為梢節，膝為中節，胯為根節。練拳者要練好全身“九節”勁，首先要節節貫穿。協調連貫。力發于根，蹬于腿，主于腰，行于脊背，以及傳于肩，通于背，達于手，這樣勁力才能順達。習拳者還要練好腰的引帶作用。拳諺說得好：“掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、腳，周身九節勁，節節不離腰”發勁時，一定要做到根節起、中節催、梢節發，使展放的勁力充分達到肢體的遠端。通過這樣久而久之的練習，就能達到：節節貫通，周身一家，一動俱動，蓄發得勢，收放自如。

　　3.要明用意不用力之理。“用意不用力，以意行氣，以氣運身”的要領，是太極拳運動的運行法則。只有運用這個方法，經過長期的柔化和修練，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶，盡可能地得到放松、松開、伸拔、拉長和舒展。由于抻筋拔骨而使內氣通于經絡，充于肌膚，骨節張開而使內氣斂于骨髓。這樣意到氣到，通過腰脊的螺旋運動和腰腹的運化，貫穿于卜下肢的螺旋纏繞。其技法“由柔而韌，由單而整，由熟而精，進而達到周身一家”的螺旋纏絲的功夫功。

　　三、如何掌握發勁的技巧

　　什么叫做發勁?其實就是自身內在之勁的爆發，是一個力的發放過程。

　　具體怎么做呢?以陳式太極孝右連珠炮為例：此動作在左腿屈蹲、松腰、沉胯、斂臀與雙手合于胸前時，全身要形成一個合勁，也就是蓄勁。意念蓄勁收于丹田。當全身勁蓄滿后，迅速收腳跟進，并推動兩手向前迅速發勁。勁由丹田轉腰背，上升至兩肩之間的背部，進而分邊到肩，及肘，達于手臂，隨身形先慢后快。在身形與雙掌同時到位的一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時，驟然一緊，勁沖出貫于掌心。前腳抓地，全身瞬間像急剎車一樣，緊急制動，產生松彈、冷脆的慣性彈抖力。此時呼氣流沖出喉嚨，發聲助力。發力后立即放松、吸氣，恢復自然。

　　以上體會，旨在喜練陳式太極拳者對太極拳的勁有更多、更深的了解。即什么是勁，分辨勁與力，并如何化去初學者的不正確的僵勁以及如何正確的發勁。至于怎么才能達至爐火純青、融會貫通的境界，除了個人的天賦、明師指點、方法得當外，勤學苦練是必不可少的。