練習太極拳的方法有很多，選擇一個正確的方法去練對于初學者來講是很重要的，很多太極拳的愛好者對選擇什么樣練法都有誤區，導致在花費很長的時間的情況下練不好，這樣既費力又費時間。

　　練習太極拳的意義是出于個人的判斷，有的人為了攻防掌握，有的人是為了健身。

　　向來修習拳術攻防之道，存在三種練習的方法，即文練法、武練法、橫練法，簡稱“三練”。

　　文練法：此方法是太極拳練習的重要練法。文者，體也;武者，用也。自己懂勁，階及神明，是為文成，而后較技，可有武之用。假以時日，可達登峰造極、爐火純青的功夫藝境。

　　武練法：此法的用意主要是以武為主，像擊打拍物這些運動。

　　橫練法：雖可制敵，取一時之成效，而非拳術攻防之道的真諦，終難成正果。

　　自練時，拳以打空為能。沒有實物為物象，全以意境為第一大要，求的是內勁的自然生成和外形之體靜而不躁、柔弱無骨。進行攻防招法訓練時，面前雖無人而意境似有人與其拆手破招一般，以心意體察自身變化技巧的運用。

　　而動手較技時，視對手如無人而知其勢，防守疏密得當而不可侵，攻擊對手而不傷人，使對手攻擊不得機勢而無法出招還招。此為拳門上乘功夫的要旨。 練此功者，須要有較高的悟性。一旦入門上道，則能終生習拳而不輟。運用拳術攻防變化，可達出神入化的妙境。

　　武練法：對于練習者來講，直接拋掉了文的意義，用武的方法直接的去練習。

　　如打砂袋、擊木樁、踢巴斗，或借助于其它器物如樹木、磚墻、電桿等，以此物象模擬要擊的人，練習打、踢、肘、靠諸法，其特點是借物而貪重。此種習拳之人，較技用招力量較重，然絕非“文練法”擊手用招之“沉”的功夫可比。

　　故此種人功夫雖可速成，與一般拳手較技確有成效，但已違反“手為天盤”而清輕之理，因此如與文練好手較技則顯示出攻防動作粗糙，欠缺靈活敏捷而攻防招法少變化，因貪而易失勢，故易落下風而至敗陣。

　　此種人，在平時訓練過程中不知氣沉丹田調息之法而氣浮;不知漸法，常即興突擊訓練;不懂藥洗調理養護之法，所擊重物的“反作用力”，通過擊打部位傳導造成體內臟腑氣機不暢淤滯，使臟腑生化機能失調，甚至造成暗傷，影響身體健康，此類習拳方法乃養虎為患之舉動，不可取。

　　橫練法：是武學拳門發展過程中，因歷史的種種原因和一些人對中華拳術攻防之道不正確的認識而產生的一種習練方法。這是一種特殊的、超出普通習拳者身體功能承受能力的訓練方法。

　　如插沙：以木桶盛砂使密實，每日以雙手指插之，日久，指硬如鐵石;搓掌：每日以掌根內外搓磨巨石、門邊、桌角，總以掌緣堅皮翻起，硬如鐵石為止;扛膀：以雙小臂三里穴肌肉處扛樹或木樁，直至皮厚硬如鐵石為止;碰碑：每日以木棒擊頭、或以磚碰頭，直至一頭能碰斷尺厚的碑石為功成;排打：以木棍、木板，每日依次拍打前胸、后背、臂、腿等處，直至棍打棍折，板打板折。更有甚者，以懸吊檁條沖打自身胸、腹 、胯、背部等;拍釘：將鐵釘拍入木內，再依次起出;打樁：以身體各個部位依次超重量擊打。還有燙法，有水燙法、火灰燙法，現代還有用電擊法練功的。

　　總之此種方法舉不勝舉，而練出看似超越一般人的特殊的攻防功能。采用此種方式練拳術，不僅不是去追求文體武用的文練法的功夫藝境來提高攻防技藝，就是視武練法的物象貪重練法都覺輕。

　　采用這種非正常拳術功夫的訓練方法，練出“橫”的功夫，用則雖能傷人，甚至置人于死地，看似可得一時之能，但終不得拳藝之奧妙、拳術的真功夫。由于橫練功夫者對身體的生化機能的暗傷更為嚴重，故歷來橫練功夫者都多不能長壽。

　　民間中，歷來因練功不得當而早亡者，舉不勝舉。因其不按修練拳術攻防之道的自然法則訓練，雖在青壯年時，可逞一時的威風，但成為不了拳界功夫上乘的高手。此種人如與文練高手較技，亦多落敗，胸隔膜水平用力是為“橫”。

　　此法習練拳術攻防之道亦佳，當練到一定悟性時，應再完全回到文練法上來，或間斷采用，以提高拳藝。此法頗多效益，雖在技藝成長過程中走了點彎路，但亦不失對拳術真諦的追求。有的拳師，亦樂采用此方法授人拳技而取得良好效果。

　　至于那些不曉練拳術之宗旨，不知練功方法奧妙的人，用物象的形式，而采用“借 物而貪重”的武練法，甚或采用連“借物而貪重”都嫌輕的橫練法修煉拳術攻防之用， 而自以為得到習練拳術攻防之道的良法秘訣。長久練習，置身體本身受暗傷而不知，真 可悲之舉措，希習拳術攻防之道的人勿犯之。更有以此法傳授他人，而自己又以為得意 ，自己受害無知可悲已極，再誤人子弟，真可惡之舉也!希習拳者明察之。