太極拳中有很多的競技特點，就拿太極推手來說，在實踐中很多人都會用推手去一較高下。推手的技術含量也比較的高。很多人在學習太極拳的過程中，首先練習的就是推手，正確的掌握是很重要的。

　　太極拳的套路中包含推手的過程，套路的各式是體，是知己的功夫。

　　太極拳推手，是以練“用”為主，尋求致用之門徑。其用法有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八法，八法中以掤、捋、擠、 按四手為基礎。初練習推手，需先以“四手”為基本練法，反復操練，細心體會，練到粘連黏隨，不丟不頂，手足靈活而有分寸，能準確判斷對方勁的大小、方向、變勢，才能達到“引進落空”，“牽動四兩撥千斤”的效果。采挒肘靠以及諸種手法皆由其中變化而出。此時將能通體虛靈，圓活無礙，變化無窮，而非筆墨所能盡言。

　　掤、捋、擠、按是為四正。采、挒、肘、靠是為四隅。四隅即稱大捋。

　　采很容易的去理解就是讓對方無法的去動彈。

　　挒是用掌挒開對方，使彼失去重心，而改變力的方向或中斷。但切不可握住對方之臂用力拽去，如此則失其意，并為人所制。

　　肘是用肘頂向對方。

　　靠是用肩擠靠對方。

　　大捋步法講究的是速度，需要兩腿有一定的功夫才能達到。

　　活步大捋是將?捋擠按采?肘靠八法皆蘊蓄在一捋之中。兩人搭手一捋即走，一捋一跟，相互轉換。純熟時可隨意而變，此種練習為孫氏太極拳所獨創，是由推手過渡到散手技擊的必經之階。須有形意拳的樁功和八卦拳的活步功夫，方能在活步大捋的練習中變化自然。

　　推手的用勁和聽勁:

　　手時切忌拙力，務于掤、捋、擠、按四字探求奧秘，此四字即包含無窮之變化，學者務必深刻體會。

　　如: 掤有直掤、橫掤上下之別。掤時要粘住對方的手，隨即變換方向，劃一圓形，使對方之勁不能發出，或發出亦被化去。

　　捋有向上、向下及平捋之分。捋時須一手按住對方的腕，另一手按對方的肘，使對方沒有活動余地而順勢捋出，同時也可防止對方趁我捋時，進步橫肘，將計就計以取我中。又捋中亦有捋勁，易傷人，不可輕用。

　　擠有正擠、偏擠、加肘擠諸法。如用臂以曲線擠，則隨時隨勢變換力點，處處均可發勁。

　　按包括輕靈或重實，左實右虛或右實左虛，兩手或開或合，總之依勢而變。

　　四正推手以及四隅等諸用法之用勁皆是勁自足起，由腰帶動自脊而發。手法雖有變化，然而其勁皆自腰胯變化而來。此點尤須注意。

　　二人對練推手時，除注意體會用勁之方法外，務必要做到隨屈就伸，不丟不頂，不要用拙力，靜心聽勁。久之，則能引進落空，牽動四兩撥千斤。

　　關于“聽勁”，萬不可誤為雙方用力對頂。常見推手時，二人互相用力抵住，一方問有勁了沒有，一方答有或無，此大錯也“聽勁”是感知對方用力之大小、方向、變化趨勢等隨機變化，萬不可頂住。初練時，先練兩臂，久練全身皆可感知。能聽勁，則當對方發力，方能化去，使之落空。不能聽勁則不必與人相較，學者務必注意。