學好太極拳的秘訣有很多，沒有好的秘訣，也沒有差的秘訣，只有適合自己的秘訣，其實每個方法都很獨特都有特點，不能去否定任何一種學習的方法，什么樣的方法都可以借鑒的，然后選擇自己覺得不錯的練習方法。

　　練習太極拳的好處大家都早已耳聞，修身養(yǎng)性，延年益壽等方面;在它的技擊方面，太極拳也有很大得威力。 來說說它的身法。

　　一、先談談太極拳中“身法”問題的兩個秘訣：

　　(一)習太極拳有“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩垂肘”、“斂臀”等等許多身法要求。對于這許多要求，經常使學者顧此失彼。因此，學者往往下了多年苦功，仍然一舉動就病態(tài)百出，難于改正。但是實際上只要知道一個秘決，各種身法上的缺陷就很輕易糾正。

　　學者只要假想有一直線，自頭頂“百會穴”，經過腹部的“丹田穴”，再經過雙足的兩個“涌泉穴”任何兩點連線上任何一點。在打拳時只要不忘記這根想象線，則對于身法上的各項要求就輕易做到了。

　　(二)在打大極拳的時候，要求做到上下相隨，兩肩與兩胯向同一個方向前進與后退。

　　如此，學者只要對稱地在兩乳上部及下部，在近胯部的腹部，各選兩點，然后在打極拳時，只要以這六點同時向某一方向運動，就輕易做到“上下相隨”了。

　　以上所述.是用簡單的方法來完成太極拳身法要求的秘決。但是讀者必須注重，上述秘訣決非完美無缺而能解決一切身法問題的，若不知這一點，即將入另一歧途了!

　　太極拳的推手

　　二、再談談推手時的某些要點和初步練習方法

　　推手是老少皆宜的動作，推手是太極基本功，推手的好壞，基本上能看出太極的技術上的高低。練好推手可以提高走架的水平。

　　太極拳推手要求不丟不頂，而普遍存在的問題卻是偏丟偏頂。必須熟悉到決不可能很快就能達到不丟不頂?shù)某潭龋獙W會不丟不頂?shù)恼婷貨Q，是要從多丟多頂?shù)缴賮G少頂而逐漸近于不丟不頂。但極難從一貫的偏丟或偏頂?shù)木毩曋校饾u達到不丟不頂?shù)木辰纭８唧w地說，就是在推手時要同時練習偏于頂?shù)闹厥旨捌趤G的輕手而逐漸接近不丟不頂?shù)木辰纭?/p>

　　真正的不丟不頂要靠太極拳理論中所經常提到的“意氣”。“意氣”是從認真而正確的練拳中獲得的，不丟不頂是相對的.是學無止境的。

　　三、再略談推手時攻擊及防御的要點各一

　　推手時，攻擊一方在思想上，一般應該要求用自身的勁，通過對方的雙手及身體，而把對方的身體平推到對方身后二三尺之處。這樣.勁既大，對方又不易用其手上的僵勁把來勁撥開，且危險性很小。

　　要避開這樣的攻擊，正確的化法是身體先要避開對方的勁頭后，再手動。同時手的運動路線要和身的運動路線一致。這就叫“身領手”，或“先身后手”。附帶提一筆較高的要求，即實際上先身后手還不夠，真正次序上的要求是“意”、“身”“手”。

　　四、再談談開始學習推手時，比較合理的程序：

　　(一)雙方用手劃圈而不管其他。直到雙手劃正反圈都比較熟練。

　　(二)劃圖既已熟練，就能不去注重手上的劃圈而只注重腿部的前進后退。

　　(三)前進后退時，二膝劃圈，二圈連成一個“ 8”字形而運動。當右腳在前而左腳在后時 ，“8”字形的運動程序，正好和“8”字的書寫程序一致。

　　(四)以腰為軸而轉身，開始學習履勁。

　　只要正確的練習太極，在無形中可以誘發(fā)身體中無形的力量。因此，只要提高了推手的水平，就會感受到這股力量的存在。練習推手需要慢慢領悟，同樣也需要謙虛。