練太極拳不僅可以強身健體，而且可以放松心情。松，是太極拳必須要具備的特質。如果練習太極拳的松身功法，這是一個值得探討的問題。接下來就讓我們一起來了解一下如何練習太極拳的松身功法吧!

　　練習太極拳的第一要素就是要身型放松。

　　松身功法是輕沉兼備的整體性松功動作，把動作相對較慢的站樁功、松腰胯功、松肩肘功練習到位了，才好練習動作相對較快的松身功法。

　　如果說熱身基本功是松筋舒骨的粗活，樁、腰、胯、肩功是重活的話，那么，松身功則是松筋舒骨活肉的細活。

　　如果你練好太極拳的松身功法，就會有利于，你的氣血流通。

　　松身功法有利于人體血氣和順，能使周身筋骨較快松開，皮肉也較快放松，進一步提高松、沉、柔、剛、軟、韌的質量，練起拳架和推手就會覺得更加順遂、流暢、協調。

　　具體的松身功練法請看我的教學講解，在此說的是練功要領

　　松腰轉胯

　　1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立。

　　2、然后將胸椎、腰椎互相活動開來，在活動的時候要注意上下對拉，豎直。

　　3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。

　　3、從上往下松沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時，同時轉胯帶動一手掌心往身前肩關節上面拍去，另一手掌背往身后肩胛骨松去。

　　4、順著地面反座彈力而起帶動兩手各自在側身往上抬起至稍低于肩的高度，掌心向下。

　　扣胯擺臂

　　1、兩腳與肩同寬、成為身體中正、腿腳稍屈的開立步樁。

　　2、胸椎、腰椎上下對拉松開豎直。

　　3、松肩、垂肘、松腕、舒指，意想兩手拎著一定重量的東西。

　　4、如左胯根內收，這樣扣左胯帶動右臂往前擺出;如右胯根內收，這樣扣右胯帶動左臂往前擺出。注意的是不宜擺臂過前過高，因為意想兩手拎著東西的墜沉狀態，擺臂較前較高時會感到有點費勁。

　　松沉彈手

　　1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立，兩手各自在身側松肩、垂肘、松腕的虛虛握拳。

　　2、胸椎、腰椎上下對拉松開豎直。

　　3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。

　　4、從上往下松腰塌胯沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時，同時沉肩垂肘往地面方向松去，初練到位時，松開肘關節有似乎脫開的感覺。

　　5、順著地面反座彈力而站起，同時腰胯帶動兩手往上彈起來。兩手往上彈起的幅度與松沉到腳底的地面反座彈力成正比，腰胯松得好一點，地面反座彈力大一點，兩手往上彈起就會自然高一點。

　　如果地面反座彈力大大，而兩手往上彈起較高，這樣是手上故意動作的毛病，

　　松胯捋堋

　　1、站一個不大不小、不高不低的弓步，不講究是正弓步，但不能是側弓步。

　　2、松腰塌胯往后坐，腰椎往下松開的帶動兩手捋過來，前手心向下，后手心向上。

　　3、松腰落胯往前弓，胸椎往上松開的帶動兩手揮掤出去。

　　4、在練時想象腰胯和手有如楊柳樹的主干和枝葉，隨風搖擺。“風”是拳意，“搖擺”是“捋”、“掤”道法自然的外形動作。

　　松膝轉臂

　　1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立。

　　2、胸椎、腰椎上下對拉松開豎直。

　　3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。

　　4、腰胯往右或往左弧線轉動，同時下要帶動雙膝同方向弧線轉動;上要帶動兩手一上一下的同方向弧線轉動，一手在上的盡量往上松開轉臂，一手在下的往下松開劃平圓。

　　松拳上落

　　1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立，兩手各自在身側松肩、垂肘、松腕、舒指。

　　2、胸椎、腰椎上下對拉松開豎直。

　　3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。

　　3、身后松腰塌胯、身前氣沉丹田，從上往下松沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時，同時腰胯帶動雙手在額頭前虛虛握拳的從上往下松直手，各自位于兩腿側面。

　　初練到位時，松開肘關節、腕關節有似乎脫開的感覺。4、兩腳順著地面反座彈力站起來，恢復第1點的初始姿勢。