練太極拳不僅可以強身健體，而且可以修身養性。現在經常能夠在廣場上或者公園里看到練習太極拳的身影。越來越多的人加入到練太極拳的行列。經常練習太極拳對我們的精神很有幫助。接下來我們就來了解一下練習太極拳的四大精神效益吧。

　　練習太極拳的四大精神效益

　　好處一：消除壓力

　　在練習太極拳的時候，一定要一心一意，心里面沒有任何的雜七雜八的思想。

　　又要體松，精神只集中於意上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;

　　又因練拳后血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的現代人有著正面的幫助。

　　好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀

　　太極拳是一項倡導身心和諧統一的運動，在練習太極拳的時候，思想一定要積極。

　　不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂靜中觸動動猶靜，這種講求明白陰陽對立統一辨正關系的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。

　　好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀

　　太極拳論所說之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨特武學精神。

　　太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。

　　所以太極拳的真正的力量是十分強大的，只有在別別人欺負的時候，才能發揮的出來。

　　其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意!

　　好處四：了解修身處世之道

　　修習太極拳要講求中正安舒，心靜體松，這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。

　　透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態;平日只要學會心靜，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到體松之感!

　　在生活和工作節奏日益加快的今天，太極拳作為一種科學的運動方式，既可強身健體，舒緩壓力，又可修身養性，陶冶情操。太極拳的博大精深，唯有身體力行才能體會。

　　太極拳練習要注意調息凝神

　　虛實

　　分清、重心穩定這方面的要求與太極拳大致相同。在動作上，不外乎虛實變換，重心轉移的掌握而已。

　　每個姿勢的銜接位置和方向的改變比太極拳簡練，而氣血的運行則比太極拳要通順。所以步法的變換和重心的轉移，處處都要顧及氣機的舒暢與否。

　　虛實變幻，既要分明，又要連綿不斷。動作與呼吸綿綿起伏，如行云流水，自始至終一貫到底。《拳經》云：“邁步如貓行，運動如抽絲”。

　　在這種姿勢變換、進退旋轉的變化過程中，身體要保持中正之式，重心移動要穩健，腿部支撐要牢固扎實，而不能東倒西歪。

　　一動則全身俱動，由局部而牽動全身，同時又沉靜、穩健，給人以中正大方和順的形象。

　　調息

　　調息在太極拳中是很重要的學習項目，調息顧名思義就是調整我們的呼吸狀態。

　　在太極拳的練習中，要求我們能夠一直保持自然的呼吸，不因為練習而變得呼吸急促，另外也不要太過刻意，那么應該怎么做呢?

　　事實上太極拳的自然呼吸，只要你注意到呼吸與動作的配合，就能夠通過練習自然的達到要求了。

　　凝神

　　凝神就是精神集中。《內經》謂之“精神內守”，孟子謂之“不動心”，孔子謂“定而后靜”。劉緯祥先生說的“泰山崩于前而不動，猛虎嘯于后而不驚。”靜時要如此，動時也要如此。

　　人體依靠神經系統的活動使體內各個系統與器官機能活動按照需要統一起來。所以精神集中對增強中樞神經系統的機能就有良好的保健意義。

　　不但“無極式”如此，每一動作都要注意精力集中，由心而眼神、四肢、軀干上下照顧完整，一氣不能散亂。

　　《拳經》云“手眼身法步，內外緊相隨”“心意為元帥，氣血為先鋒，拳腳為兵丁。”眼神的貫注，有助于精神的集中，心神不亂就能提高運動的效果，所以《拳論》也主張“眼為先鋒”。

　　對病弱的人、眩暈病人或極度神經衰弱者，可以“眼若垂簾”，似睜非睜，似閉非閉。對體內氣血變化的感覺較為明顯，并能促精神內斂，注意精力集中。對大腦活動起到良好的訓練作用。