太極拳是一種十分受人喜歡的運動，一直以來都是頗為的受到人們的關注，這也是為什么現在會有這么多人喜愛的原因所在，今天小編就來給你講解一下關于陳式太極拳的一些動作要領，現在就來和小編一起看一下吧。

　　太極拳的練習，是需要注意很多方面的內容的，因而下面我們就一起了解下太極拳初學者需要注意的十九項要點。通過對這些的要點的學習，能夠幫助初學者更好的結合太極拳教程進行學習。

　　1、如果立身中正沒有含胸拔背、松肩墜肘、虛領頂勁、松腰塌胯、氣沉丹田、尾閭下墜、開胯圓襠、松膝舒踝，腳底吸地，即便身體外形站得很中正，也是假的立身中正;身體架勢在靜態、動態都不失中定，才是真的立身中正。

　　2、太極拳中，講究靜的狀態，而這是需要在準備動作的時候就完成。這種靜是身心兩方面的靜，需要真正的達成才能進行太極拳拳架的練習。另外，并不是說進行動作就不需要靜的，而是要將這種靜在動作中一直保持。

　　3、從上往下松到腳底，是沉勢與地面相吸;從腳底往上松是地面反座彈力的相斥。松中有懈，是沒能節節貫穿。

　　4、松腰塌胯的沉到實腳底，同時借用沉勢重量而帶動提起虛腳，這是沉提練法。

　　5、太極拳要求練習者做到松。如果能夠做到太極拳的松的話，那么就能夠自然地感覺到沉，而且身體也會變得柔軟靈活，同時又柔中帶鋼。做到松，還會讓練習者有一種被勁道束縛的感受。只有同時具有這四種感受，才真正的做到了松。

　　6、拳式開始動作先松腰是為了轉換拳勢而上下相隨，拳式定勢時松腰是為了松沉到實腳底。

　　7、凡是下蹲動作，都要先松腰，再松胯，后松膝的下蹲，松踝的沉到實腳底。

　　8、將小粒石子輕輕放入金魚缸水中，石子慢慢的落到水中，這個過程的每一個瞬間都是“沉”;石子落到金魚缸底部則不動，這個現象是呆滯的“重”。將小木屑按至金魚缸水底時再松開，木屑漸漸的升起直到水面，這個過程的每一個瞬間都是“輕”;木屑上升到水面則不動，這個現象是呆滯的“浮”。

　　9、太極拳中所有要領都是相互聯系的，而松沉與圓活也是如此。在進行太極拳的練習時，要注意松沉與圓活的聯系，好不要讓它們分開。不過對于初學者可能比較有難度，因而也就需要練習者不斷的結合要領進行太極拳拳架的練習。

　　10、腰胯不松，即使膝蓋不超過腳尖也不行，還有導致膝蓋傷痛的可能，因為內在還是別著拙力或僵勁。

　　11、身前松開腹股溝是松前胯，身后放松臀部是松后胯。

　　12、氣沉丹田時，宜身前松小腹、身后松腰骶骨(位于肚臍對面的腰部，也是臀部中央)。

　　13、欲要靜態和動態拳勢都穩當，一是有松沉功夫;二是分清虛實;三是平衡對稱(左右、前后、上下的對拔松開)。

　　14、先有松肩墜肘，后有虛領頂勁，這是沉中升;是沉肩垂肘帶動虛領頂勁。是如果松肩墜肘和虛領頂勁各自分開，那是伸脖子頂腦袋，不是真的虛領頂勁。

　　15、松肩而不能使肩胛骨下沉的，不是真松肩，算是肩關節靈活而已。

　　16、松肩墜肘和松腰沉胯、氣沉丹田是個整體，如果松肩墜肘與松腰沉胯、氣沉丹田分開而沉，那不是整體的沉勢，說明還練不到位。

　　17、兩小臂環狀收回胸前，是含胸拔背帶動的。

　　18、兩手掌于胸前分別往外分開，是松肩墜肘帶動的。

　　19、兩手往上抬起，是松腰松胯沉到兩腳底地面的反座彈力推動的。

　　平時的時候多注意一下各方面的練習是非常重要的，記得根據自己的實際情況來進行應用，可以很好地解決掉這些問題了，我相信一定可以起到一個很好的作用的。

　　上面就是給大家介紹的一些關于太極拳的練習方法，以及具體的一些講解，希望能夠對大家有所幫助，平時的時候多練習一下，還可以起到延年益壽的作用。