武當可以說是將太極拳發揚光大的一個門派，太極宗師張三豐就是出自那里，那么你真正的了解太極拳嗎?知道太極拳的練習方法究竟是哪些嗎?想要了解的話，那么就來看看這篇文章吧。

　　調形是太極拳練習中的一個重要內容，那么應該如何正確的進行調形呢?下面就讓我們一起來具體的了解一下，以便大家能夠更好的通過太極拳教程進行學習吧。

　　(一)精準性原則

　　這是練習太極拳中調形的第一原則。

　　如何達到調形精準性原則呢

　　一是要跟隨一位明師進行學習。想要精準的進行太極拳的調形，那么師傅的水準就很重要。太極拳師傅能夠為你的太極拳學習打下一個基礎，因而如果在初的階段就沒有學到正確的姿勢，那么在進行調整就會變得很困難。

　　二是對拳照，即對照本門公認宗師的拳照。因為任何師傅在傳授武功時，都會有意無意加入自己的經驗，其基本拳架和動作都會做些微調，這是無可避免的。在師傅的教導下，再對照本門公認宗師的拳照，對自身的動作的準確性很重要。調形時，必須符合本門拳術的基本規范和要求，才能達到精確。

　　(二)意領息隨原則

　　練習太極拳時，調形、調息、調心是合為一體，辯證統_的，即“三調合一”。調心是煉意，即以意領氣、以意行功。調息是煉氣，是指自覺地調整呼吸的節律、頻率和深度。調形要求達到意領息隨，即以意念引導之，呼吸配合之。即“心為令，氣為旗，形為勢”。練拳者的意念、意識，是決定練拳者的調形正確與否的關鍵因素，若是“意拳不明，而形意也無由而成”，證明意念必須反映和表現在形體上，方能成其為行動，或出拳邁腿，或轉身進步，才能構成外形與意念相合的拳法運動。

　　太極拳幾乎所有的動作，都要通過意念引導動作移動，呼吸吐納跟隨，從而帶動氣血運行。即意念是由心動而始，呼吸相隨，由行動而終。比如做單鞭動作時，意念由右手通過脊背而達左手，呼吸也隨著開合而動，這樣就有一部分氣血隨意通過肩、肘、腕而達左手，當左手到定點時，則覺指關節發脹，這就是體內氣血在流注。練太極拳尤要注意眼神，眼為心靈的窗戶，眼到也即意到，氣也就會跟著到。我們練功進行調形時，一定要按照意領息隨原則進行。

　　(三)剛柔相濟原則

　　很多人在練習太極拳的時候，會一味的去追求松柔，而忽視太極拳中剛的部位。太極拳中剛柔并濟是一個重要的學習內容，也是太極拳一個重要的特點。在我們調形的過程之中，就要能夠努力的使自己的動作能夠符合剛柔并濟的原則。

　　(四)動靜相合原則

　　太極拳在調形中提倡動靜相合，動中有靜，靜中有動，相輔相成，即所謂“松靜為本”“動靜相兼”“以靜御動”“動中求靜”。動是指事物自身所具有的能動變化性;靜則是指事物自身所具有的質的穩定性。動靜作為事物存在的兩種形式或屬性，是相依相分、不即不離的對立統一。王宗岳拳論云：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸”“靜中觸動動猶靜”“靜養靈根氣養神” 。太極拳以綿綿不斷的動作來引導內氣在全身運行，是以動態配合內氣運轉故稱動功，鍛煉中以動為陽，以靜為陰，正如《十三勢行功心解》云：“靜如山岳，動若江河。”“—動無有不動，一靜無有不靜。”一動一靜就是太極拳的運動規律。

　　動靜有內外之分，外形指四肢及軀體，內形指心意及精氣，但動與靜兩者不能完全分開，根據陰陽互變原理，應是動中有靜，靜中有動的動靜結合。靜里含動，動不舍靜，動而生陽，動極而靜：靜而生陰，靜極復動。視靜猶動，靜以待動;視動猶靜，動以生靜?！蹲呒艽蚴中泄σ浴吩?“靜則倶靜，靜是合，合中寓開。動則俱動，動是開，開中寓合。”所謂靜中觸動動猶靜，動極返靜靜生動，動是放，靜是收，一動一靜互為其根。當然，太極拳的靜，不等于停亦不等于慢，而是在全身節節松凈，心無雜念前提下，力求一種精神和心靈的寧靜，身雖動，氣宜斂，心貴靜。

　　無論是推手或走架都必須要求在動作中全身節節松開，又節節貫串，大腦思維保持集中而冷靜，心靜才能使動作悠閑自在，心靜才能使意氣運行順遂，心靜才能使全身感覺靈敏。這種靜態是貫穿在動作之中，與動作的快慢無關，動作再快也同樣能保持一種心靈的寧靜，但與周圍環境有關，環境嘈雜心靈就不能得到安靜。

　　(五)輕靈自如原則

　　太極拳在調形時，基本步法、身法要做到虛實分明、輕靈自如，如行云流水、滔滔不絕。正如拳經云：“滿身輕利頂頭懸。”又云：“屈伸開合聽自由。”這就是說，調形時每一拳勢雖有“起、承、開，合”之分，但四字之間不是截然斷續，不是呆板的，而是連貫自如的，要做到開中寓合，合中寓開的。如《十三勢行功要解》云：“意氣須換得靈，乃有圓活之趣。”調形走架時尤其是要學會知己知彼的本領，一動勢就應當先問問自己有何處不夠，或有哪些要求不合度，只有不斷糾正，才能不斷進步。走架的速度既要慢勻，更要防止呆滯不放松。

　　走架的目的在于運用，平日行功調形走架時，就要當做正在與人打手，在打手時又要當做走架，如是相輔相成，拳藝才能不斷提高。要達到輕靈自如，關鍵是要分輕虛實。楊澄甫宗師《太極拳之練習談》中說：“兩腿宜分虛實，起落猶如貓行，體重移于左者，則左實，而右腳謂之虛;移于右者，則右實，而左腳謂之虛。所謂虛者，非空;某勢仍未斷，而留有伸縮變化之余意存焉。所謂實者，確實而已，非用勁過分，用力過猛之謂。”

　　這說明，注意下盤，分輕虛實是練習太極拳的基礎，一定要高度重視。待到走架成熟之時，全身似氣球，身體猶如懸空，兩手高低屈伸皆能靈活自如，兩腿不論前進后退、左右旋轉、虛實變換，無不隨心所欲，就能實現“運用之妙存乎一心也”。

　　總而言之，想要正確的進行調形，就需要與太極拳的拳理以及要領結合到一起進行太極拳的學習，同時還要注意的是自身的實際情況。調形是太極拳練習的基礎，一定不能忽視對于這方面的學習與練習。

　　太極拳并沒有隨著時間的流逝而流逝，這項武術與養生相結合起來的特殊功法，一直以來，都是頗為的受到人們的喜歡和歡迎，平時的時候可以多注意一下這方面的練習方法，這樣的話就可以更加真切的體會到練習的好處了。