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體重過百就是胖嗎 減肥的目標(biāo)不只是體重 也要關(guān)注體脂

  很多愛美的人,特別是女生,最在意的就是自己的體重。每次談?wù)摰脑掝}中,女生的體重也大多成為禁忌話題。很多人會認(rèn)為體重過百就是胖的代表了,還有更多人在減肥的路上,因為晚上少吃點食物,掉了一兩斤都會很興奮。

  其實,在一定意義上來說,減肥并不是簡單地減重這么簡單。就像同樣的100斤,放在身高不同的人身上,也會呈現(xiàn)出不一樣的結(jié)果。對于個頭不高的人來說,可能就是微胖身材,但對于高個子的人來說,就是屬于偏瘦身材了。因此,我們想要達(dá)到身材美麗的協(xié)調(diào),還不能少了對體脂率的關(guān)注。

對于個頭不高的人來說,可能就是微胖身材,但對于高個子的人來說,就是屬于偏瘦身材了

  體脂率顧名思義就是體內(nèi)脂肪的含有率。同樣體重下,和肌肉含量多的人相比,體內(nèi)的脂肪含量越多,看起來也會胖一些。生活中,很多健身的人經(jīng)常會深有體會,從體重秤上看,明明每天健身體重沒變少反而要增加一些,但再反過頭照照鏡子,也會很驚喜,鏡子里的自己身材曲線明顯更緊實了。

  想要塑形減肥的朋友,先關(guān)注一下自己的體脂率吧!如何正確計算出自己的體脂率呢?

  女性:參數(shù)a=腰圍(cm)×0.74

  參數(shù)b=體重(kg)×0.082+34.89

  體脂肪重量(kg)=a-b

  體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%

想要塑形減肥的朋友,先關(guān)注一下自己的體脂率吧

  男性:參數(shù)a=腰圍(cm)×0.74

  參數(shù)b=體重(kg)×0.082+44.74

  體脂肪重量(kg)=a-b

  體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%

  如果你想要更快速、更準(zhǔn)確的知道自己的體脂率,也可以選擇體脂稱,以后要記得減肥不光看體重,體脂率也很重要。

體脂率不達(dá)標(biāo)怎么辦 體重過百算胖嗎 減肥需要看體脂嗎 
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