在如今非常注重健康和身材的社會，肥胖問題已經(jīng)成為人們關注的焦點。很多人為了保持苗條的身材，會控制自己的飲食，但是，如果進食的時間不恰當，可能會導致體重增加。那么，一天中什么時候吃東西容易長胖呢?這是很多關注體重的人想要了解的問題。

　　一、深夜進食易長胖

　　晚上進食的時間過晚，容易導致身體無法充分消化和代謝攝入的食物，從而使得脂肪堆積，體重增加。另外，人體的新陳代謝速度在晚上相對較慢，此時進食也更容易導致熱量過剩。所以，盡量避免在深夜進食，尤其是睡前一兩個小時之內(nèi)。

　　二、早餐吃得過多也易長胖

　　雖然早餐是一天中重要的一餐，但是早餐吃得過多也容易導致體重增加。這是因為早餐攝入的熱量需要在一天中得到消耗，如果早餐攝入過多，就會導致一天中其他餐次的攝入量相對減少，從而使得全天攝入的熱量過剩。因此，減肥期間應該注意早餐的攝入量，同時保證其他餐次的攝入量。

　　三、餐后零食易長胖

　　很多人喜歡吃零食，特別是那些高熱量的零食，如巧克力、薯片、餅干等。雖然吃了之后可以帶來短暫的滿足感，但是攝入的熱量非常高，容易導致身體無法代謝而轉化成脂肪儲存起來。所以，減肥期間應該盡量避免吃零食，尤其是餐后零食。

　　四、過量進食高糖、高脂肪食物易長胖

　　高糖分、高脂肪的食物是導致肥胖的主因之一。由于含有大量的糖分和脂肪，如果攝入過量，就會因超過身體正常的代謝，在體內(nèi)以脂肪的形式積累起來，增加體重。因此，減肥期間應該盡量避免過量進食糖果、炸串、蛋糕等含糖分、脂肪高的食物。

　　另外，應該保證飲食均衡，適量多吃新鮮水果蔬菜等富含營養(yǎng)的食物，配合適度的運動，才能達到健康減肥的目的。