3、張開腿跳繩
雙腳合攏跳一次后，雙腳用力氣向外側張開并揮舞繩子。當繩子轉回前方時雙腳合攏再跳一次。重復此動作可磨練大腿肌肉。
4、單腿跳
維持跑步的動作，單腿輪番跳過繩子。練熟后盡力迅速地跳，這么能力管用減掉腿上多余的贅肉呢!
三、簡單瘦腿小妙招
1、減掉小腿肉的佳方法就是經常性的上下樓梯，并且在上樓梯時抬起自己的腳后跟，這樣長時間的肌肉拉伸，小腿就會瘦下來。專家表明，爬樓梯不僅能燃燒腿部脂肪，還能有效地治療O型腿和蘿卜腿。
2、洗完澡拍打大腿內側。洗完澡后，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
3、每天睡覺前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。
4、坐著的時候，膝蓋并攏的同時盡量將小腿貼合在一起，約10秒后放松。反復此動作，并保持呼吸均勻。短時間內的肌肉收縮與放松交替，可以有效瘦出小腿線條。
5、改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
結語：唐朝人以胖為美，現代人以瘦為美，在這個跟風嚴重的現代社會，筷子腿是很多愛美女士夢寐以求的。其實很簡單，只要跟著小編的方法慢慢來，堅持一個月，效果肯定能夠看得見，這樣你就離筷子腿就不遠了。
