沒有哪個女人不想擁有纖細苗條的雙腿，但是腿部的贅肉總是對我們不離不棄，你們知道哪些瘦腿的方法嗎?瘦腿運動該怎么鍛煉呢，很多的女人都在糾結怎么瘦腿才能健康有效?今天就給大家詳細介紹一下究竟夏季該怎么塑造迷人的小鳥腿吧!

　　減肥瘦腿方法有什么

　　完美的身材是離不開纖細修長的美腿的，如果你的腿又粗又壯，那么你的身材是不會好到哪里去的，所以腿部減肥很重要。那么我們該如何瘦腿呢?今天在這里為大家介紹幾種減肥瘦腿方法，讓你也可以輕松擁有大長腿，男神也會為你傾倒。

　　減肥瘦腿方法

　　1、空中蹬自行車

　　這是一個簡單又有效的瘦大腿的方法，每天晚上睡覺前平躺在床上，把雙腳抬起，在空中做蹬自行車的動作，每天堅持做200到300下，做完之后稍微放松一下，然后把兩腿分開大約80度，開始做剪刀腿動作，一開一合做80次左右。做的時候注意要保持均勻的呼吸，做完之后要對腿部進行按摩放松，這個方法對消除大腿根部的肉肉很有效果。

　　2、下蹲

　　下蹲是一種很好的瘦腿方法，尤其適合梨型身材的妹子，它可以明顯的改善梨型身材。做下蹲運動的時候可以邊看電視邊做，這樣時間會過的快一些。另外可以采取不同的站姿來瘦不同的部位，不過一定要堅持做才可以，每次要堅持至少20分鐘到30分鐘，如果不能堅持的話那就會前功盡棄了。

　　瘦腿的快方法 不同腿型教你對癥下藥

　　為了能秀出美腿，MM們也是蠻拼的，但是用了很多方法還是沒有看到腿瘦下去，該用什么樣的方法才能瘦呢?下面就為大家四個簡單快的瘦腿方法，讓你大象腿輕松逆襲筷子腿!

　　瘦腿的四個方法解讀

　　瘦腿方法一：保持營養(yǎng)的均衡

　　很多人都以為減肥就是節(jié)食，或者是要少吃，其實這都不是重點，減肥的重點是要保持營養(yǎng)的均衡，這是因為不當?shù)臏p肥措施會造成蛋白質的不足，有可能會造成腿部浮腫，導致肌肉松弛，所以經常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首選。

　　瘦腿方法二：多做有氧運動

　　想要瘦腿，可以多做有氧運動如跑步和騎自行車，這些都是瘦小腿好的運動方法，每次運動的時候，都要保證鍛煉30分鐘以上，每周起碼也要運動3-5次才會有效果，這樣能夠有助于長期坐著的MM消除皮下脂肪。

　　瘦腿方法三：瑜伽運動

　　1、先讓背部挺直站立吸氣，雙掌放于頭上，單腿提起腿掌貼于大腿側，左右腿各做10下。