在這個露肉的季節(jié)里，一雙性感的美腿可以給你的魅力加很多分，對于腿胖的美眉來說，怎樣瘦腿呢?常見的瘦腿小技巧都有哪些呢?今天就介紹幾組簡單的動作幫你塑造性感美腿，同時還講解了瘦腿誤區(qū)有哪些。

　　腿粗是一種傷害，尤其是在夏季，別人都在秀美腿，自己的腿想藏都來不及，哪好意思敢秀啊，究竟我們應(yīng)該怎樣瘦腿呢?一起來看看吧。

　　簡單的動作幫你塑造性感美腿

　　瘦腿第一招：深蹲腿外展

　　動作要領(lǐng)：蹲下時，挺胸收腹，目視前方，兩腿張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°;臀部往后坐，保持臀部與膝蓋同高;膝蓋不要超過腳尖太多。

　　練習(xí)次數(shù)：30秒一組，每次2~3組。

　　瘦腿第二招：深蹲后蹬腿

　　動作要領(lǐng)：蹲下的時候，身體要挺胸收腹，兩腳打開45°左右，臀部往后坐，記住膝蓋不要超過腳尖太多;后蹬時，腳尖要用力的踮地，腿部要伸直。

　　練習(xí)次數(shù)：30秒一組，每次2~3組。

　　瘦腿第三招：深蹲推舉

　　動作要領(lǐng)：兩腿張開比肩寬，打開45°左右，膝蓋不要過分超過腳尖;上舉時手臂盡量伸展，腰背挺直。

　　練習(xí)次數(shù)：30秒一組，每次2~3組。

　　瘦腿第四招：蹲踞啞鈴

　　動作要領(lǐng)：臀部往后坐，身體挺胸收腹，不要前傾，臀部與膝蓋的高度一樣;上舉的時候兩臂要伸直，在手臂放下時，肩膀要往下壓，記住不要聳肩。

　　練習(xí)次數(shù)：30秒一組，一次2~3組。

　　瘦腿第五招：弓步提膝

　　動作要領(lǐng)：后面的腿膝蓋不要著地，腳不要往外翻;蹲下時，前面的腿的大腿與小腿稱90°;提膝時，提起的腿的大腿盡量往腰腹貼。

　　練習(xí)次數(shù)：30秒一組，一次2~3組。

　　深蹲第六招：箭步蹲

　　動作要領(lǐng)：后面的腿膝蓋不著地，腳不要外翻，腰背挺直，目視前方。

　　練習(xí)次數(shù)：30秒一組，一次2~3組。

　　深蹲第七招：箭步轉(zhuǎn)體

　　動作要領(lǐng)：后腿膝蓋不著地;左右轉(zhuǎn)體主要轉(zhuǎn)動腰腹，目視前方，下半身保持穩(wěn)定。

　　練習(xí)次數(shù)：一組30秒，每次2~3組。