太極拳功夫一直都是很博大精深的。很多人研究了一輩子的太極拳，也沒有辦法把太極拳研究透徹。練習孫式太極拳的好處有很多，如提高血液的流動，從而達到促進身體健康等。今天，小編就和大家一起探討如何才能真正地練好孫式太極拳的站樁!

　　站樁

　　練習孫式太極拳的站樁有三個要求，就是自己要學會融匯貫通，然后姿勢務必正確，重要的是正確地使用孫式太極拳的力道。

　　整體上有個圓的感覺，即沒有死角，沒有某個關節承擔主要力量，使之僵硬。

　　有個順暢的感覺，力量可以不必靠肌肉緊張，而只要靠保持一定姿態就可通過骨骼把力量傳導過去。

　　練習孫式太極拳的站樁要好好的利用對稱性，通過運用一些道具，來達到力學所要求的自然狀態。

　　腋下，背部，腰腹，襠胯，膝后、肘，所有曲處，似有彈簧，曲處所圍空間似有氣球，不可癟，保持掤勁。

　　被壓扁時可整體調整，把壓扁的空間從其它關節的空間找回來，同時把壓力傳導到各關節，用于蓄力。

　　練站樁的時候，也得富有想象力，在做動作的時候，可以把自己想象成一把弓箭。當然，從側門看，站樁的時候，的確似一把弓。

　　從上俯視，肩背與兩臂形成一個圈，有人說“桶”力，我理解指的是這個力，是從中間向圓周的膨脹力。

　　比如與人單推手，非以肘關節緊張和人頂，肘關節保持角度和彈性，與肩、背相接，以肩背的開合產生根節力，再配合全身，運化拿放。

　　發人靠來自兩腳與地面的反射力，配合以身弓、肩背、兩胯的開張力。

　　有時也靠中心向下松沉產生的重力，似乎是向前一跪，經過合適的傳導，分出向前的力，配合丹田、腰胯的合力及肩背的合力或開力。

　　兩種力可以相互銜接，如環無端，蓄發轉換。如形意拳，開是打，合亦是打。

　　要求所有的姿勢和力量沒有影響呼吸的通暢，即不會憋氣，不會壓住你的呼吸動作。

　　這時必然是腹式呼吸，即利用腹隔肌的運動和腹腔的空間，而不產生聳肩。有些老師要求逆腹式呼吸，吐氣時腹部微鼓。自然達到這樣為好。

　　太極二訣秘法

　　亂環訣，陰陽訣。

　　其內容是

　　亂環訣

　　亂環術法難通，上下隨合妙無窮。

　　陷敵深入亂環內，四兩千斤著法成。

　　手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。

　　欲知環中法何在，發落點對即成功。

　　陰陽訣

　　太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。

　　正隅收放任君走，動靜變化何須愁。

　　生克二法隨著用，閃進全在動中求。

　　輕重虛實怎的是，重里現輕勿稍留。