我本人在拳術上沒有什么功夫，確實也沒有下過什么功夫，我對拳術的研究主要是武學思想、人物、歷史和拳理等方面。
但是根據我走訪、體驗了三十多年的積累，在拳術上，自信還有點見識，也許這也得益于我對歷史資料和拳理的研究。有人說我是在自吹。
吹不吹的，見仁見智好了，拳術不是靠語言而是靠實踐來說話的。
孫氏太極拳不易的是什么呢?
規矩
如中和、空靈、松靜、虛實、中正、平穩、渾圓、三害、九要、三體、圜圓相合、順逆共生、開合互寓、起落無間、一氣貫串等。對這些規矩在行拳時如何體現呢?體現在行拳走架的形式變化中。
孫氏太極拳變易的是什么呢?
形式
形式變化如水，因勢利導，沒有窮盡。行拳時如何體現呢?體現在虛無的氣勢中。
所以行拳時，變易中要體現不易，不易中要蘊涵變易的機勢。于是就有了行拳的節奏。
變易的難點不僅在于不知道如何去變，還在于不知如何體現變易中的不易。
那種趁自己的私意，自以為是的亂動亂變是天下習武者容易做到的事，自我感覺上似乎很痛快，但是這將使你徹底遠離孫氏太極拳的義理，永遠都在孫氏太極拳的大門之外。
不易的難點不僅在于對不易的規矩了解不全、掌握不確，還在于不知如何在不易中去體現蘊涵著的無限機勢。
更在于，在認識上不能接受“身上似乎什么都沒有”地行拳走架。而這種“身上似乎什么都沒有”的行拳走架，正是步入虛無的氣勢之門。
行拳時，表象(形態)上的變易要體現不易的規矩，表象(形態)上的不易要蘊涵無限變化(變易)的機勢。
因此，練習孫氏太極拳忌諱兩者，一是按照自己的私意，隨意地亂比劃。二是縮手縮腳，不知如何在變易的形式中去體現不易的規矩。
舉例來講，孫氏太極拳的難點之一，不在于行拳時表象上的靈活進退，而在于在靈活進退時的中正(中軸)、平穩(重心)、渾圓(身勢)，同時又不失自然、舒展、圓活。
就身體重心而言，上下起伏易，平動難。前后左右晃動易，中直難。
行拳時不由自主的起伏、晃動皆為病，哪怕是很微小的不由自主的起伏、晃動，在技擊中也是為人所乘之機。
練習孫氏太極拳初級的一步，就是要做到行拳時的空靈松順，中平直圓。這八個字，就是練習者需要下功夫處。
孫式太極拳的好處
孫式太極拳能增強呼吸、循環、消化系統的功能。
練習此拳能增強人的“宗氣”。祖國醫學認為“宗氣”聚于胸中，支持肺呼吸和心臟血液循環。
《內經》<靈樞·客邪篇>曰:“五谷入胃，其糟粕、津液、宗氣分為三墜，故宗氣積于胸中，出于喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說明了胸中宗氣，可借呼吸氧氣以養之，又須飲食營養以補助之。
宗氣不但是肺呼吸的綱領，也是全身血液循環之綱領。在練拳時對腦橋和延髓，對呼吸和血液循環運動起了促進和調節作用。
如當練拳“開手”、“合手”時，要求兩手抱球。合與面寬，開與肩寬，要求松肩墜肘。兩下肢站立之時，略下蹲與肩同寬，就是，培養人練習“宗氣”。
當開掌與合掌時鍛煉了胸大肌，增強了肺活量，在練習時要求呼吸綿綿，“意守丹田”達到了“腹實胸寬”狀態。
使呼吸逐漸調節到深、長、細、勻，增強了人體從外界攝取氧氣，使之進入循環血流，二氧化碳則從血流轉移到肺泡排出體外(這肺呼吸過程叫外呼吸)，與此同時又促進了組織內所進行的氧化過程，增強二氧化碳向血流中排出以及從血流中吸取氧氣。
(這種呼吸為內呼吸)。在練習開合手時還能促進胃腸功能加強蠕動功能，再配合腹式呼吸，并協調了肝脾等功能。
當患者感胃脹疼痛或肝區疼痛，膽囊炎疼痛放射到背肋疼痛時，教他練習開合手動作加上摟膝拗步等動作后，患者感到易接受此簡易動作，更感練后舒適疼痛緩解，胸部悶脹消失。
當練習左右摟膝拗步這些纏繞旋轉的運動時，使動脈血管得到了柔和舒張，促進血液循環，不僅提高肺部及血管的吸收氧氣排除二氧化碳的功能，也促進了淋巴系統的新陳代謝。
所以這幾個動作對冠心病、高血壓、動脈硬化、肺氣腫、肺結核、肝膽脾胃疾病是非常適合的。
