桂圓肉
桂圓中鐵的含量相當豐富，在水果中也是佼佼者。桂圓煲湯和煮粥對治療貧血癥有很好的作用，對調理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時候要適量。
桂圓直接剝開吃大家可能會覺得比較麻煩，建議直接購買剝開的桂圓肉，這樣不管是用來煮粥還是做零食吃都比較方便了。另外還建議大家可以用桂圓肉來泡水喝，味道也很好哦。
當歸
當歸是非常常見的中藥材，一般被用于補血，活血化瘀和調理月經不調的癥狀。當歸對女性的宮寒也有很好的調理作用，被稱作是女性補氣血治宮寒的圣藥。
阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。
現在市面上還出現了很多即食型的阿膠，就是做成了類似糖果的樣子，撕開之后就能直接吃了。非常的方便，但是大家在購買的時候一定要看清楚配方。
看一下阿膠的含量有多少，防止里面都是一些紅棗和芝麻，阿膠的含量太少的話補血的效果自然也就比較弱了。大家在選購的時候，好買大品牌的更加放心。
枸杞
枸杞是一種被用來作為滋補的藥品用于身體的調理中，它對宮寒的病人調理作用相當好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對如何預防宮寒也有了一定的了解了，導致宮寒的原因可能是平時吃涼的，沒有注意保暖，當出現宮寒的一些癥狀的時候就需要注意保暖，吃一些枸杞、當歸、阿膠之類的食物。希望小編的介紹對大家能有幫助。
