現在很多女性都有宮寒的毛病，長期如此對身體的影響是很大的。平時的生活當中要多注意調理才好。那么，宮寒吃什么調理呢?宮寒的癥狀有哪些呢?接下來大家就跟小編一起來了解一下吧。
桂圓肉
桂圓是常見的食物，桂圓肉當中的含鐵量是比較豐富的，它可以用于貧血的食療。一般我們都是用它來煮粥或者煲湯。桂圓肉是溫熱的食物。孕婦和兒童不適合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
枸杞
枸杞有不錯的滋補作用，它不是所有人都適合的，枸杞溫熱身體的作用很強，若是感冒發燒，有炎癥，好不要吃枸杞。
紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質。能清心火、補心血，同時又富含鐵質并行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等微量元素，包括各種營養元素，有補腎與養胃的功效。對延緩衰老、增強機體活力、美容美顏有很好的幫助。
紅茶
在綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特得功效。在紅茶含有茶黃質，是一種抗氧化劑，某大學得一而項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。
黑米
黑米的麩殼是富含維生素E的，這可以促進免疫系統功能，可以保護細胞免受自由基的損傷。黑米當中含很多花青素抗氧化劑。
