香菇

　　香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”和“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。

　　在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品，能益胃助食。”所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜可以補益脾氣和肺氣，是很好的藥食兩用的保健品，老人和女性尤其應該堅持食用。因為這兩類人容易受便秘的困擾，常食蜂蜜可以利肺氣、通腸道。而清潔的腸道，規律的排便，也是健康的基礎。況且，紅棗補血、蜂蜜補氣，在日常生活中應該堅持食用。

　　通常，如果蜜源是有補氣作用的植物，那么此種蜂蜜補氣的作用也會更勝一籌，效果更明顯，比如黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜。

　　黃芪蜜是很好的補氣蜂蜜。因為黃芪本身就是治療氣虛不可缺少的藥物，它能夠益氣固表、利水消腫，從而起到升舉中氣、強壯身體的作用，適合氣虛多汗的朋友食用。

　　黨參蜜是非常珍貴的蜂蜜，它是由蜜蜂采集名貴藥材黨參的花釀造的。食用黨參蜜可以補中、益氣、生津，對脾胃虛弱、氣血兩虧、體虛無力的朋友來說是上好的選擇。

　　枸杞蜜是我國名貴的中藥，它集蜂蜜與枸杞的精華于一身，具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的作用，特別適合氣虛腰痛的男性食用。

　　糯米

　　冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣易傷到人體的氣機，因此，冬天需要補氣，糯米便可以補氣暖胃。

　　另據《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”。

　　結語：如何補氣對女人來說是非常重要的一個功課，雖然很多女性都懂這個道理，但是有時卻也無可奈何，糾結于保健品的快速與副作用和食補的緩慢和有效性，所以應當正確的取舍，多攝入一些補氣的食物，只要長期堅持，帶給你的驚喜一定是值得的!