自古以來，女人被稱為是水做的，適當的補水可使女人看起來更有水潤感。除此之外，女人也是血做的。由于女性生理的特殊性，缺血是較為正常的現象。據調查，全國有一半的女性患有不同程度的缺血現象，所以補血是女人一生的事業。
除了擁有好面容之外，好氣色也是相當重要，尤其是女人。如果女性缺血，面部會出現各種癥狀，如皮膚暗黃、無光澤、長斑等。所以，適當的補血對女人來說非常重要的。除了服用相關的補血藥物之外，可以通過合理飲食進行補血，以下的幾個膳食可有效達到補血的作用。
一、雙紅補血湯
經期是女性每個月都要經歷的階段，在這個階段內補血是非常重要的。除了食用補血類的藥物之外，可將食材搭配起來熬成湯食用。
食材
熬湯重要的是食材的準備，好的食材才能有效達到補血的作用。既然是補血，應該準備補血類的食材。可準備紅薯、紅棗、紅糖。
做法
除了食材的準備之外，其做法也是相當的重要。因為此湯的食材一般都要煮爛，也就是時間要久一點。將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮。紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。
功效
只有具有補血功效的食材才能煮出具有補血功效的湯，所以不用多想，此類湯的主要功效在于補血，女人是非常適合食用的。另外，這款湯也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用!
二、銀耳紅棗湯
食材
古時候，貴族女性喜歡用燕窩進行身體的補血，但這樣的方法并不適用于多數女性，因為燕窩是比較昂貴的食材，而銀耳卻是不錯的選擇。可準備的材料是銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞。
做法
此類湯的煮法非常的簡單，主要準備好食材就可以了。但對于個別食材的特殊性，煮的時間會比較長。將銀耳以及紅棗用水泡開，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。
功效
燕窩的價值是多數人都知道，所以它的價格也比較昂貴。另外它們的外形也較為相似，功效也是差不多。此湯服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態也會更加的苗條。
