三、黑糯米補血粥
有一種這樣的說法，想要在飲食中達到補血的效果，好食用深色的食物。
食材
以下的幾種材料多數是深色的食物，其補血的功效也是相當的不錯，再搭配中藥，可稱為是藥膳。可準備食材黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。
做法
有些食材在清洗上會出現顏色，這不能說是食材本身的灰塵，應該說是天然的色素。將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水。大火燒開之后，放入山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。
功效
女性與男性有明顯的不同，在氣血的補充上，其食用的食材也是不同。而這款湯的功效在補血方面是非常好的，可作為女性補氣血的食譜。不過桂圓雖然在補血以及促進血液循環方面具有非常好的效果，但是并不容易被身體所消化，所以每次好不要服用太多。如果是一些患有宮寒的女性朋友，那么可以服用兩片紅參，這樣對于身體也是非常有好處的。
四、中藥燉羊肉
羊肉是冬季較為常見的肉類，尤其是在食用火鍋的時候。它除了美味之外，也可作為補血的食材。當歸是女性補血圣品，無論是營養價值還是藥用價值都非常出色。所以，中藥燉羊肉主要準備的材料是羊肉、當歸、生地以及蔥姜蒜。
做法
一般類型的補血湯是非常簡單的，但要是加上中藥就會稍微復雜點，做法上也不是很難。羊肉清洗切塊備用，將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮。大火燒開之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。
功效
有些湯只具有一種功效，但有些具有多重功效，不但有補血的功效，對女性的婦科疾病也有防治的作用。此類湯具有很好的補氣血作用，女性經常服用這道食譜具有很好的調經、補血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過建議如果是血熱的患者好還是少吃一些。
結語：不是只有合理的飲食及有規律的運動就可以使女性的氣色變好，氣色差主要是因為氣血不足。只有食用補氣血的湯或者食物才能達到補氣血的作用，而以上的幾種湯方可達到這樣的作用。另外，以上補氣血的湯在做法上也是非常的簡單。
