女人痛經的調經食譜

　　痛經期間，可以吃一些調養經血食物，人在痛經期間，免疫力有所下降，在這個時候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等，以達到滋補身體的作用，下面看看還有那些可以在痛經的時候吃的美食吧!

　　人參杞子燉鵪鶉湯

　　材料：人參9克，枸杞子12克，鵪鶉肉120克，紅棗2個。

　　做法

　　1、先將人參用明火微烤，令其變軟，即用利刀把人參切成薄片，用清水冼凈，備用。用清水將枸杞子洗凈。

　　2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內臟，用清水冼凈血污，用刀切成件，備用。紅棗用清水洗凈，去核，備用。

　　3、將全部湯料準備就緒后，把人參、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進燉盅內，加入冷開水適量，隔水用武火燉煮一個半小時，便可。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　玫瑰煮蜜桃

　　材料：桃子適量，干玫瑰適量，水適量，砂糖適量。

　　做法

　　1、準備桃子四個、干玫瑰花適量。用刮皮刀刮去桃皮，洗凈桃子去核，切塊，用兩匙砂糖拌勻，放置五分鐘。

　　2、將鍋里加水，放上干玫瑰花，開鍋后十分鐘小火煮十分鐘，出鍋晾涼后即可。

　　黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　雙耳炒豬心

　　材料：豬心一個，銀耳和木耳少量，姜兩片，料酒少許。

　　做法

　　1、把豬心切片，用滾水氽燙備用。銀耳和木耳弄成小塊。把鍋燒熱放入少許油，放下姜爆炒一下。

　　2、然后把豬心、銀耳和木耳一齊放進去爆炒，放入一些料酒和鹽、醬油調味。可以放一點點水進去炒，后用生粉勾芡上桌。

　　靈芝燉土雞

　　材料：靈芝4克(約6片)、干香菇10朵、紅棗10顆、土雞半只、大蔥4段、老姜4片、紹酒1湯匙(15ml)、鹽適量。

　　做法

　　1、靈芝，香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘，沖洗干凈備用。土雞洗凈斬成大塊。

　　2、將雞塊放入湯煲中，一次性到夠足量清水。大火加熱后，撇去浮沫。放入靈芝，香菇，紅棗，大蔥段，姜片，淋入料酒。蓋上蓋子，用文火煲2小時。食用前，調入適量鹽。

　　韭汁紅糖飲

　　準備材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法

　　1、韭菜清洗干凈，然后直接切碎搗爛，隔渣取汁備用。

　　2、紅糖放入鍋中少量的清水中煮開，繼續加入韭菜汁再次煮開即可飲用。

　　功效：適用于氣血兩虛型痛經情況，補血的好幫手哦!

　　女人痛經吃什么食物好呢.以上介紹的這六款食譜都可以緩解痛經你都學會了嗎.如果你也有痛經的困擾，就一定要試試這些食譜哦！