痛經吃什么好

　　對于女人來說，痛經是一種無法言語的痛，有時只能自己默默的忍受著。其實，痛經是可以通過食療這種健康有效的方法來進行調理的，那么，女人痛經吃什么東西好呢?含鎂豐富的食物還有活血行氣的食物是首選哦!

　　其實，痛經是一種常見的婦科疾病，在年輕的女性朋友身上比較容易出現。其實吃藥的話只是治標不治本的方法，真正要做到治療痛經，還是要通過食療進補。專家總結，女性的痛經大多數還是由于氣血運行不順暢或者就是氣血兩虧造成的，所以啊，還是要進行由內而外的治療比較靠譜!

　　痛經屬于生理現象，一般情況下能夠用飲食調節的方法得到緩解。月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，下面是女性經期應該多吃的食物。

　　傳統以來，很多人都認為女性經血來潮都如同大失血。女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色，就一定要盡可能的把經期流失的鐵質給補回來。

　　女性朋友痛經怎么辦?就一定要進行吃藥來止痛嗎?答案是否定的，痛經除了吃藥還是可以通過食療來進行緩解的，那么女性痛經吃什么好?有哪些食物可以幫助女性?

　　1、含鎂豐富的食物

　　有外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關系，鎂元素有助于激活體內多種酶，抑制神經的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對于緩解痛經是有好處的。

　　含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

　　2、活血行氣的食物

　　香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補氣補血。

　　注意：因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

　　痛經是怎么造成的

　　中醫診斷女性的痛經，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個方面去考慮，一般造成女性痛經主要有以下三個因素。

　　1、遺傳因素

　　有的女性就有不少痛經病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經，所以她的痛經與遺傳有一定關系。

　　2、飲食因素

　　有些家長對女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮冷飲等，長此以往不僅對脾胃有損害，也會導致痛經。

　　3、精神因素

　　現在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環境下，也容易痛經。生理期時，女性感覺肚子脹、腰酸等，都屬經期的正常現象，且不影響正常工作、學習，不屬于痛經，無須治療。在經期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的占30%，在這30%的女性中，需要通過治療干預才能正常生活的占15%。