男人補(bǔ)腎是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，大家都在討論男人吃什么補(bǔ)腎的時(shí)候，男士們有沒(méi)有想過(guò)，男人補(bǔ)腎不應(yīng)該單單只從一個(gè)方面。男人怎樣補(bǔ)腎，我們應(yīng)該從多方面著手，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)任。男士們，趕緊來(lái)看看補(bǔ)腎的方法到底有哪些吧!

　　目錄

　　1、男人補(bǔ)腎分部位鍛煉 2、男人補(bǔ)腎具體的鍛煉方式

　　3、養(yǎng)腎食物大雜燴 4、秋季補(bǔ)腎食物有哪些

　　5、過(guò)咸食物補(bǔ)腎會(huì)傷腎 6、男人補(bǔ)腎的中藥材

　　7、男人補(bǔ)腎按摩操 8、男人針灸補(bǔ)腎方法

　　男人補(bǔ)腎分部位鍛煉

　　1、強(qiáng)心

　　騎自行車(chē)、游泳、快走、健美操鍛煉、在健身器械上跑步等健身運(yùn)動(dòng)，都能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力，同時(shí)可使你在進(jìn)行房事時(shí)有更耐久的能力。

　　當(dāng)你進(jìn)行房事的時(shí)候，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應(yīng)。血液循環(huán)的改善，也有利于激素的分泌。

　　2、強(qiáng)健四肢

　　四肢不夠強(qiáng)健者，在某一體位進(jìn)行房事時(shí)，常常會(huì)感覺(jué)到難以支撐下去，不得不早早結(jié)束夫妻生活。

　　這說(shuō)明把四肢練得強(qiáng)健有力，是很有益于夫妻生活的。

　　健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助于增強(qiáng)四肢尤其是腿部的力量和耐力。

　　3、增強(qiáng)肢體的柔韌性和靈活性

　　肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則夫妻生活時(shí)不會(huì)感到得心應(yīng)手，隨心所欲。

　　有時(shí)反而會(huì)出現(xiàn)腿部僵硬或抽筋、身體要散架似的感覺(jué)。

　　柔性和彈性使你能保持一個(gè)姿勢(shì)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間仍不感到吃力難忍，變換體位時(shí)也能平順自如。這樣自然會(huì)提高夫妻生活的創(chuàng)造性。

　　4、增強(qiáng)骨盆和腰腹肌

　　骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，對(duì)夫妻生活是非常重要的。

　　一位瑜珈教師推薦下列運(yùn)動(dòng)：站立，兩腳分開(kāi)，雙膝微屈，吸氣時(shí)緩緩地將骨盆輪流向左側(cè)和右側(cè)盡力旋轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)緩緩轉(zhuǎn)向原位。雙足不要移動(dòng)，全身重量均衡地由雙足支持。

　　此外，仰臥起坐可以增強(qiáng)腰肌和腹肌，這對(duì)于房事時(shí)的體位支撐和摩擦運(yùn)動(dòng)都是很有益的。