失眠是非常痛苦的事情，經常在非常疲勞的時候，又輾轉反側難以入眠，導致自己第二天完全沒有任何狀態。那么日常生活中失眠吃什么好呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目蔣海平專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠吃什么好

　　1.香蕉

　　如果日常生活中出現了失眠的現象，那么就可以經常吃點香蕉，不僅吃起來非常的美味，而且有助于睡眠。

　　香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，能夠有用的使人遠離郁悶表現，推進睡覺。

　　2.奇異果

　　人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。

　　奇異果是我們許多人都非常愛吃的食物，奇異果中含有豐富的鈣質，鎂以及大量的維生素C，有助于神經傳導物質的組成與傳遞。

　　此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

　　3.葡萄

　　葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有著親近的聯系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。

　　所以它對于調節睡眠有著非常好的作用，能夠讓睡眠周期變得正常，使我們不正常的睡眠得到很好的改善。

　　因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。

　　4.大棗

　　大棗中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質。

　　具有補脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

　　5.蘋果

　　據分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

　　芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。

　　本期嘉賓介紹

　　蔣海平

　　男，副主任醫師，擅長失眠，神經癥、亞健康、虛癥調理。

　　注意：本頻道文章版權上海電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!